一半的癌症患者都有睡眠问题！无聊，睡不着，怎么解决？
大病之后，为了弥补身体的损失，我对身体的第一个承诺和改变就是好好睡一觉。他曾在自己的微信官方账号上分享抗癌心得，其中睡眠被列为第一项。
李开复在文章中提到，最佳的睡眠时间是每晚10点以后，理想的睡眠长度是七到八个小时。充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛的作用。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力的最佳方式。
对于大脑休息来说，睡眠是最不可或缺的。良好的睡眠可以促进新陈代谢，让大脑和身体得到很好的休息，同时，睡眠可以缓解压力。
更重要的是，很多研究发现，睡眠不足与免疫力低下密切相关。英国和荷兰的研究人员认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒状白细胞”的产生。颗粒白细胞对身体压力有直接反应，睡眠不足导致白细胞昼夜分泌节律紊乱，进而导致身体压力更大，机体免疫力下降。
良好的睡眠可以增强免疫功能，增加胸腺中的胸腺素，促进T细胞的增殖和分化，增加免疫细胞的数量，从而消灭入侵的细菌和病毒。
睡眠质量差已经成为很多人的通病。但是很多研究结果表明，睡眠不好可能会增加患癌症的风险！
以色列的研究人员通过动物实验表明，碎片化和间歇性睡眠会影响免疫系统，导致抗癌能力减弱。其中，在睡眠经常被打断的实验鼠中，肿瘤生长程度是睡眠良好实验鼠的两倍。
研究人员解释说，睡眠不安会影响免疫系统，将体内抗癌的巨噬细胞转化为帮助癌症扩散。一旦免疫力低下，就会导致机体对存在于体内的细菌病毒和癌细胞的防御能力减弱，病毒就会乘虚而入，导致疾病的发生。
癌症患者一般会出现睡眠障碍，影响康复。严重时会加重病情，延长治疗时间。其中，不外乎心理因素、癌痛和癌症并发症。
癌症患者心理情绪波动较大，容易出现恐惧、焦虑、烦躁等心理状态。尤其是很多患者担心家人会被治疗的经济费用压得喘不过气来，产生负罪感，甚至自我排斥。他们晚上经常想太多，翻来覆去睡不着。对于这类患者，医护人员和家属要尽力做好患者的思想工作，让患者更有效地配合治疗。可鼓励患者白天有选择地参加体育锻炼或听音乐，并介绍对同类治愈患者的了解，增强治疗信心，使患者心情愉悦。
对于很多癌症患者，尤其是恶性肿瘤患者来说，后期治疗的痛苦是非常难以忍受的。医护人员可合理使用三阶梯止痛法缓解癌痛，采用暗示疗法和放松疗法，最大限度地减轻或消除患者的精神和身体痛苦。
不管是癌症本身引起的一些并发症，比如肺癌引起的剧烈咳嗽和呼吸困难；或者化疗等手段引起的恶心、呕吐等副作用，各种不适会让患者彻夜难眠，想睡也无法完全入睡，严重影响整个人的精神状态和身体素质。
其实不止以上原因，治疗环境差，无人陪伴等。会影响患者的睡眠。数据显示，52.6%-67.4%的癌症患者存在睡眠障碍，是普通人的2-3倍。睡眠障碍严重影响患者的生活质量，并“拖累”治疗效果，降低生活质量。
李开复在自己的文章里和大家分享了一套对自己有益的助眠方法。辅仁大学心理学助理教授陈建明介绍了形成睡眠模式的七种方法。
睡眠对每个人都很重要，尤其是在现代社会快节奏的生活和工作中。好的睡眠可以让人有动力去应对明天的鸡毛，而不好的睡眠足以毁掉一个成年人。
正如李开复在他的文章中所说，每个人都应该问问他的身体:你现在累了吗？人还累吗？起床看不清楚。我需要咖啡提神吗？
如果答案是肯定的，你一定要注意。对于癌症患者来说，睡眠质量的好坏直接影响身体素质的好坏和治疗效果，所以良好的睡眠质量对他们来说是非常重要的。#清风计划# #中秋团圆# #真相来了#
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