为什么说睡眠越甜，心脏越健康？

众所周知，睡眠不足会对健康产生一系列负面影响，但睡眠过多同样可怕。9月2日，在《美国心脏协会杂志》上发表的一项新研究中，来自麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、曼彻斯特大学和科罗拉多大学博尔德分校的联合研究小组表明，即使你不吸烟，也没有心血管疾病的遗传易感性，

睡眠过少或过多都会增加患心脏病的风险。这项研究的通讯记者，博尔德科罗拉多大学综合生理学助理教授塞琳·维特说:“这一次，我们提供了迄今为止最强有力的证据，证明睡眠时间是心脏健康的关键因素，适用于每个人。”在这项研究中，研究小组分析了英国生物银行中461000名年龄在40岁至69岁之间从未患过心脏病的参与者的基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，然后对他们进行了7年的跟踪研究。与每晚睡6-9小时的人相比，在研究过程中，睡眠不足6小时的人患心脏病的可能性要高20%。

那些睡眠时间超过9小时的人也增加了34%的几率。当研究人员只研究有心脏病遗传倾向的人时，他们发现每晚睡6-9个小时可以降低18%的心脏病发作风险。这项研究的第一作者，哈佛大学的伊亚斯·达格拉斯说:“这是令人鼓舞的消息。不管你的遗传性心脏病风险是多少，健康的睡眠将有助于降低风险。就像健康饮食一样，不吸烟等生活方式也是可以实现的。”先前的观察性研究表明，睡眠持续时间与心肌梗死之间存在相关性，但两者的因果贡献以及睡眠降低冠心病遗传易感性的潜力仍不清楚。许多因素可以同时影响心脏健康和睡眠，这增加了确定因果关系的难度。在这项新的研究中，研究人员使用了大量来自英国生物银行的数据，结合观察和基因研究，以不同的方式提问。

在考虑了身体成分、活动、社会经济地位和心理健康等30个因素后，他们发现睡眠时间本身对心脏病发作的风险有独立的影响。人们在6-9小时睡眠范围之外的时间越长，患病的风险就越大。例如，每晚睡5小时的人比睡7-8小时的人患心脏病的风险高52%，而每晚睡65，438+00小时的人患心脏病的风险高一倍。研究人员使用孟德尔随机化方法观察参与者的基因图谱，以确定那些基因倾向于短时间睡眠的人是否更容易患心脏病。他们发现27种基因变异与睡眠不足有关，并看到了类似的模式——受遗传影响的睡眠时间短是心脏病发作的风险因素。