大学生腰臀比锻炼的重要性

腰臀比=腰围+臀围(WH)是早期研究中判断中心性肥胖和预测肥胖的重要指标。

腰臀比测量

腰围:挺直身体呼气，用卷尺测量肚脐以上腰部最细的一圈。臀围:站直，用卷尺测量髋骨下最突出的地方。小提醒:测量刻度要水平，不能上下，人工测量会有误差。※.

理想腰臀比

女性理想的腰臀比在0.67-0.80之间，合适的腰臀比是0.72。女性腰臀比小于0.72时，身材会向梨形靠拢；当腰臀比超过0.72时，可能会发展成苹果型身材。

男性理想的腰臀比在0.85-0.95之间。

超过腰臀比的风险

过高的腰臀比不仅会影响美观，还会影响身心健康。例如，腰臀比的增加可能导致心脏病和糖尿病风险的增加。它还影响生育能力和身体吸引力，这比身体质量指数或简单的腰围更重要。

综上所述，无论是为了身材好，还是为了健康，都建议腰臀比保持在标准范围内。要减少腰部周围的脂肪，不能一味的做腰腹训练。建议包含整个核心，包括臀部训练。