大学生应对压力的心理健康论文
大学生应对压力的心理健康——大学生心理压力应对策略研究
摘要:当代大学生肩负着中华民族伟大复兴的重任，是实现中国梦的主力军。然而，大学生的心理健康状况令人担忧。研究大学生的应对策略和特点，帮助他们摆脱心理压力，培养健康的心理素质，是使他们成为社会主义现代化建设高素质人才的关键。
关键词:大学生心理压力应对策略
高素质人才需要有强健的体魄和良好的心理素质，但当代大学生面对复杂的社会环境和激烈的社会竞争，往往会产生心理压力。如果不及时减压，就会导致各种心理疾病。因此，我们应该研究大学生心理压力的来源和解决的策略，帮助心理压力巨大的学生走出困境，强健身心，真正成为国家栋梁。
1大学生心理压力源调查
1.1学习压力
学习是大学生生活的主要内容，也是他们未来就业和发展的基础。学习的过程是大学生获取专业技能、提高素质、获取知识储备、增长人生阅历的过程。在大学里，很多学生很难适应学习环境的变化、学习内容的延伸和学习方式的复杂多样，学习中承受的精神负担往往让他们不堪重负。学习压力来自多方面，比如:成绩的压力；就业软硬件的压力；同学之间的竞争压力等。
1.2人际压力
大学里，大学生经常感叹？知己难求？。他们有交好朋友的欲望，却无力解决复杂的人际关系中难以协调的矛盾，在内心产生了激烈的冲突，造成心理失衡。大学生希望拥有朋友并获得友谊，对交流有着强烈的需求。但他们对人际关系抱有很深的理想主义，缺乏沟通的技巧，不懂得平等、包容、尊重和互助。个别大学生的自卑、敏感、自私也是造成交往困难的原因。
1.3爱情压力
爱情无疑是大学生最期待和向往的。但由于种种原因，他们无法和心仪的对象交流，会让他们陷入单恋的泥潭和失恋的痛苦。大学生身体发育完全成熟，需要更多的情感，尤其渴望异性的爱。但他们心理上还不够成熟，往往会在与异性交往的过程中产生不必要的矛盾，造成身心伤害和各种心理压力。
大学生的理想爱情和现实爱情是有差距的。许多大学生相信完美的爱情。但现实中，没有完美的人，也没有完美的爱情。美好的理想和现实的爱情之间存在着巨大的落差，会造成他们心理上的失落甚至痛苦，最终导致心理障碍。
2大学生心理压力的应对策略
大学生的心理压力如果得不到及时的缓解和消除，会导致严重的心理障碍，因此要积极引导他们勇敢面对困难，摆脱心理压力。
2.1正确理解压力
人在生活、学习、工作中难免会遇到失败和挫折。有压力是正常的，不可避免的。所以，面对现实中的各种压力，我们不必痛苦，不必抱怨，不必垂头丧气，不必回避，不必逃避，勇敢地面对压力，把它当作人生的一种体验。
压力当然是人的心理负担，是对人的打击和威胁。但是，压力也可以成为一个人成功的动力。化压力为动力，你会在失败中总结经验教训，在挫折中激发斗志，让你更加成熟自信，让你更加失意勇敢，勇敢面对生活的风浪，最终克服一切困难，摆脱压力，成为生活和事业上的强者。
2.2正确认识自己
每个人都有长处和短处，长处和短处。正确认识自己，不盲目自大，也要承认自己的价值，看到自己的实力，既不要低估自己，也要看到自己的不足，坦然接受。所以，面对困难，我们不自卑，不高估自己，会避免不必要的失落和沮丧。
2.3积极行动
面对困难，不要叹息，不要犹豫，行动起来，想办法，想办法解决困难。？世上无难事，只怕有心人？通过自己的实际行动，让事情朝着好的方向发展，最终解决困难，摆脱压力。
2.4敞开大门与人交流。
当大学生面临就业、恋爱等诸多压力时，可以和父母沟通。毕竟父母也有过。和他们谈一谈，可以帮助你找到解决的办法，得到父母最无私的帮助和关心。多和朋友同学交流，同行会从同一个角度帮你分析解决。总之，敞开大门与人交流，会减轻压力和负担，帮助大学生走出困境。
2.5学校和社会* * *共同努力。
学校要加强大学生的心理健康教育，教师要深入学生，关心学生。国家和社会应该积极想办法解决大学生的就业问题，让他们学有所成，学以致用，实现自己的人生价值。
3大学生应对策略的特点
当压力来临时，每个大学生迎接他的方式都很不一样。当然，性别、年龄、生活环境、是否独生子女都有差异。正是这些因素，使得它们每一个都呈现出独特的特征。
3.1性别差异的特征
男人和女人处理压力的方式不同。男人愿意采取主动的方法。当困难来临时，他们不只是叹息等死，而是积极寻找解决的方法。而女性则愿意采取消极的逃避世界的态度。他们往往害怕回避挫折，不知所措。在情感表达上也有差异。比如，面对困难，女人通常会通过哭泣和咒骂来表达内心的不满，而男人往往会忍着。另外，在遇到心理压力时，女性比男性更愿意得到他人的帮助。在寻求帮助时，两者也有巨大的差异。女人更喜欢那些有见识、善解人意、有一定文化素养的亲戚来帮助自己。相反，男人的做法既安全又冷静。他们把自己诚实、有见地、没有血缘关系的朋友和同学作为求助的对象。之所以差异巨大，根本原因是社会评价。世人认为，男人在遇到困难时，应该坚韧、坚强、果断、审时度势。在他们看来，经常表露自己的不良情绪或向他人求助是懦弱的表现。如果女人发泄不满，大家都习惯了。
3.2年龄差异的特征
不同年级的学生面对心理压力时，遵循的方法并不是一成不变的。随着年龄和年级的增长，他们处理问题的方法也越来越成熟灵活，越来越积极多样。他们再也不能得过且过，置之不理了。其中，大学四年生活中，大二大三学生的心理发展是迅速的，起着决定性的作用。在此期间，当各种外界压力降临到他们身上时，他们不再惊慌失措，而是冷静应对，采取适当的措施来缓解内心的不快，调整到最佳状态。在经历了这样一段时期后，他们会坦然面对生活中的一切不规律和挫折。他们之所以能做到这一点，和他们四年的大学生活是分不开的。四年来，他们积累的经验与日俱增，毅力更加顽强，心胸更加豁达，见解更加独到，心智更加成熟。
3.3城乡差异实现的特征
城市大学生和农村大学生在应对压力上也存在差异。来自农村的大学生，面对压力的时候多少有些幼稚。他们往往一个人承受，不和别人说，也不找发泄的方式。但是，他们在处理压力时不断积累自己的经验和教训。城市大学生遇到压力时，会通过各种渠道想办法释放自己的不良情绪。这可能是他们与农村大学生相比的聪明之处。之所以这样，和他们的生活环境是分不开的。每个人的发展和生活环境都是一个从小到大，逐渐扩散的过程。在这个环境中，哪怕是一个微小的因素，都会给生活在其中的人带来不同程度的影响。这些影响可能来自家庭和学校，朋友和亲戚，他们生活的自然，以及接触的点点滴滴。由此可知，农村和城市大学生应对心理压力的方式不同，主要是物质基础不同，知识广度不同，获取信息的方式不同，接受事实的能力不同，处理问题的方式不同，生活方式不同。
如今，随着生活节奏的加快和社会压力的增大，大学生所面临的一系列压力也越来越大。他们要经历无数次才能变得更强。为此，大学生只要调整好心态，坦然面对，即使心中有座大山，也会被搬走。
参考
[1]小东，孟。工作压力的应对与管理[M]。北京:航空工业出版社，2004: 211-212。
[2]托尼？巴赞。思维导图-放射性思维[M]。李斯译。广东:世界图书出版社，2004: 169-175。
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