午睡拼音

小睡一会儿。午睡:~时间，请不要说话。

拼音是小学识字和写字的基础，需要掌握好。拼音分声母和韵母，需要记忆。

首字母是B，P，M，F，D，T，N，L，G，K，H，J，Q，X，zh，ch，sh，R，Z，C，s。

元音字母有a，o，e，I，u，v，ai，ei，ui，ao，ou，iu，ie，ve，er，an，en，in，un，vn，ang，eng，ing，ong。

午睡的好处

午饭后小睡一会儿是许多人的习惯。上班族为下午的工作“补充能量”，退休人员养精蓄锐。日前，一项研究表明，饭前小睡半小时可以有效消除疲劳，大大提高下午的工作和学习效率。对此，科学家建议，最好在饭前小睡一会儿，而不是提前打个盹。

“这种说法有一定道理，但不要生搬硬套。”

北京大学第三医院睡眠中心负责人樊东升教授告诉记者。为什么有人午睡后会头晕？

这是因为进食后，血液流向胃肠道，导致流向大脑和四肢的血液相对减少。大脑和四肢得不到足够的氧气和营养，乳酸等代谢产物无法及时排出。醒来后会感到头晕，四肢无力，全身无力。民间有句话叫“吃完就睡，肠子都回来了。”

尤其是上班族，经常伏案午睡，压迫胸部，影响呼吸，加重大脑缺氧程度，引起生理性暂时性“脑贫血”。大脑和胃肠道同时“争夺”血液，往往顾此失彼，导致消化系统和神经系统无法全力工作。

根据德国学者的研究，饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官，与大脑争夺血液，有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20%的人、血压极低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是经常因脑血管疾病而头晕的人，应尽量避免饭后午睡。