大学生健美操舞步

类型:膝盖弹跳；膝盖和脚踝弹跳；(脚踝弹跳)。

形式:用腿做弹性运动；劈腿弹跳。

方向:有向前的弹跳；左右45度；左蹦右跳。

技术要点:膝盖和脚踝自然屈伸。

阶梯班

踏步动作的强度较低，需要至少一只脚在动作过程中与地面保持接触。常见步骤如下:

踏步前进

类型:脚尖不离地迈步；离开地面的脚步声；高脚大步。

形式:原位步进；移动步和转动步。

方向:有前、后、左、右四步。

技术要点:落地时，脚尖向脚尖过渡，跟着地面走。屈膝时，臀部微收，手臂自然前后摆动。

带着球走

类别:一种。

形式:一种。

方向:前、后、斜、弧。

技术点:基本保持同步。

“V”字步“V”步

类型:有正“V”型台阶；后退“v”

形式:有正“V”步和带平移、旋转、小跳的倒“V”步。

方向:左右腿有正、倒“V”型台阶。

技术要点:一只脚踏出时，另一只脚踩成一条平线，两脚距离略宽于肩，膝盖自然弯曲，然后依次收回。

恰恰步(水手步)

类别:一种。

形式:有平移和旋转的恰恰步骤。

方向:只有前进、后退和侧身。

技术要点:以2拍的节奏，快步3次。

分步触摸的常见步骤如下:

殿底

类型:脚尖点；脚跟点。

形式:原位；移动点和转折点。

方向:脚趾指向前、侧、后、斜方向的穴位；脚跟向前，向侧面倾斜。

技术要点:摆放的时候要灵活，腿要自然伸直。

转移重心(半蹲后)

类型:双腿单腿转移重心。

形式:原地重心有偏移；移动重心；旋转的重心；跳跃来转移重心。

方向:有前、后、左、右移动重心。

技术要点:身体重心从一端移到另一端时，必须从两腿之间通过。

3.1.2.3步进触摸

式:双腿同时弯曲，始终弯曲，循序渐进。

形式:原位同步；移动的步伐(“之”字)；转向的同步性。

方向:有前、后、左、右四步。

技术要点:一只脚与另一只脚结合时，重心要随之移动，双膝自然屈伸。

跨步葡萄还是太摸

类别:一种。

形式:与翻译交叉步骤；转向横步；小跳跨步。

方向:有向前、向后、侧身的十字步。

技术要点:一只脚起跳时，另一只脚跨在前面或后面，重心随之移动。

弓箭步

类型:静态弓箭步；动态弓箭步。

形式:弓步移动；用左右弓步来转移重心；移动的弓步；旋转冲刺；跳跃弓箭步。

方向:有弓步；退弓步；向侧面伸展弓箭步。

技术要点:一条腿弯曲，脚尖与膝盖垂直，另一条腿伸直，重心落在两腿之间。因为弓步的形式很多，所以做法也不一样。

半蹲skurt

类型:小腿和半蹲skurt向下向上；；大腿蹲着，skurt侧。

形式:一侧一次；两个头骨向侧面两次；好转

方向:向侧面(左右)。

技术要点:下蹲时，站起来。

吸腿式提膝或提膝

类别:一种。

形式:原地吸腿跳；动腿跳转腿跳。

方向:侧身向前吸腿跳跃。

技术要点:大腿用力抬起，小腿自然下垂。

踢踢跳跳

类别:一种。

形式:原地踢跳；移动踢腿和跳跃，转动踢腿和跳跃。

方向:向前跳，侧边跳和向后跳踢和跳。

技术点:大腿抬高到一定角度后，小腿自然弹直。

跳跃千斤顶

类型:双升双降开合跳(两次开合，连续开合)；有单双跳。

形式:有原位开合跳；移动开合跳和转动开合跳。

方向:向前开合跳。

技术要点:两腿分开时，双脚自然展开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳跃落地时，注意屈膝缓冲。

踢踢腿

类型:带弹跳的弹簧踢；常规直踢。

形式:原地踢跳；移动(弹跳)踢跳转体，单空翻踢跳。

方向:有向前、侧身、斜踢、跳跃。

技术要点:踢腿时，一定要加速用力；站起来；尽量保持上半身不动。

踢腿跑回来，慢跑

类别:一种。

形式:有原地后踢跳；移动后踢；转身后踢腿跳。

方向:后踢后跳。

技术要点:臀部和膝盖在一条线上或者向后抬，小腿尽量叠在大腿上。

点跳转

类别:一种。

形式:有原地跳点；动点跳转；一个小小的跳跃。

方向:有向侧面跳，向前跳，向后跳。

技术点:触地时，身体重心在一条腿上。

摆动腿跳跃

类别:一种。

形式:原地摆动腿跳；动摆腿和转摆腿。

方向:有腿侧摆，前摆，后摆。

技术要点:摆腿时，上身前倾或后倾或侧倾。

平行跳跃

类别:一种。

形式:移动平行跳跃；旋转跳跃。

方向:有向前跳和向后跳。

技术要点:一条腿踏出地面，另一条腿结合，身体重心跟随。