食堂三个菜一碗饭的热量

对于正常的三道菜来说，不同时期的热量是不一样的。

一碗米饭的热量是多少千卡？

正常的家用碗，一碗米饭的重量约为150g，热量约为172.5卡。

用150g生米和300g水煮出来的米饭重量是362g，而100g生米的热量是347卡。

计算出100克大米的热量约为145卡，换算成日常家用饭碗。

一碗米饭的重量约为150克，所以吃一碗米饭的热量约为172.5卡。

做“开合跳”大概需要20分钟，跳舞需要30分钟。

上下楼梯要跑15分钟才能消耗一碗饭的热量。

一般来说，每日所需热量与性别、体力活动和体重有关。

体力轻的女性一般每天需要1500-2000大卡，体力轻的男性需要2000-2400大卡。

在日常食物的营养标签中，“每日需要量的标准百分比”是基于2000卡路里的饮食。

2000卡路里是人们每天膳食摄入量的近似平均值。

但是人体需要的热量可能多于或少于2000卡路里。

身高、体重、性别、年龄、活动水平都会影响热量需求。

在计算身体每天需要多少热量时，主要考虑三个因素:基础代谢率、身体活动量和食物热效应。

基础代谢率约占一天摄入热量的60%至70%。