大学男子运动会三级跳是什么？怎么跳？怎么跳得最远？

三级跳远是一项技术运动，需要运动员根据自己的身体素质和特点进行训练。三级跳远的技术如下:

一是“主动起跳”，一种技术风格，特点是在第二、三跳时用腿主动起跳。为此，运动员开始空中起跳准备——空中屈腿抬膝。然后快速伸腿着地，这样第二跳的距离明显延长。其突出特点是第一跳距离远，在放腿前的腾空阶段大腿抬得更高(“高摆腿”)。然后自上而下“撞击式”腿着地，保证支撑和动作的积极协调。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时会造成第三跳对总分的“贡献”下降。

二是“垂直”起跳技术，特点是无大腿“高摆”动作，小腿向大腿聚拢，然后腿垂直下落触地。采用这种技术风格的运动员具有突出的速度和力量素质。

三是“划水”起跳技术，特点是大腿“摆高”后，直腿随着“划水”动作主动触地。采用这种技术风格的运动员，主要素质是力量素质和速度力量素质。

四是“跑”式起跳技术，其特点是在三级跳远过程中快速推进。起跳腿通过奔跑进入起跳，上身保持向前奔跑。采用这种技术风格的运动员的首要任务是保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。

运动员可以多练习第一个技术动作，多注意三跳的起跳要有用脚“蹭地”的动作，手臂要随身体动作摆动，上身要直立，不能倾斜。第二步举不起来的原因是腿部力量和关节力量不够。试着适当降低助跑速度，控制好第一跳的距离和高度(不要跳得太高或太远)，做到“平跳”，这样你就能很好地控制第二跳的跨步跳。