瑜伽是真正的练习还是讲座？

是真的。我在大学学过瑜伽。体育课选的瑜伽课，老师让我们每个人买一个垫子。用学校的地垫会不卫生。我们会在每堂课上学习一些动作，我们也会在考试时检查我们所学的动作。然而，不同的老师教不同的课。有的老师是两个人协同教瑜伽，有的老师是一个学期只教一两套系统的瑜伽动作。但是它们都对健康有益。

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瑜伽的好处

(1)塑造女性完美身材；

通过瑜伽姿势和持之以恒的练习，可以显著改变你的身材:健美胸部，美化胸部曲线，防止乳房下垂，柔软腰部，美化臀部(避免臀肌下垂，美化臀部形状，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖)，拉长腿部(增加腘绳肌弹性，消除大腿和小腿脂肪)。

(2)预防慢性病:

不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，用手按摩就可以缓解外在的身体疲劳。其实人体的器官也会感到疲劳，借助瑜伽呼吸的各种姿势按摩身体的内脏，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，强化神经。当然，慢性病也会和你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳:

站姿或坐姿不正确的人，或因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，自然比平时更容易感到疲倦或劳累，从而使呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。

(4)保持年轻:

瑜伽完整的呼吸法，扭、挤、伸、拉的姿势，疏通全身经络和气血，激活脏腑功能，促进细胞延缓衰老，使面部红润。瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和愉悦的状态，将生命的活力输入体内，使人永远保持年轻。

(5)减肥:

瑜伽减肥是为了从根本上改造人的体质。肥胖者大多暴饮暴食，多运动可以使食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽练习，面对美食诱惑，你会有更强的控制力；此外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，但仅仅通过瑜伽姿势的方式来减肥并不是很有效，而有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等。)来实现良好的控制效果。

(6)训练注意力，提高智力；

“心浮气燥”。瑜伽通过调节体内受阻的气流来调节紊乱的情绪。当心灵因烦躁、抑郁、压力而平静下来时，注意力会变得更加集中，洞察力会变得更加深刻，人的智力也会得到提高。

(7)缓解心理压力:

控制情绪，强化自我精神，解除悲伤忧郁，缓解疲劳，是现代生活中每个人不断告诫自己的话。有多少人真正活得自由自在，活得无忧无虑？心灵需要不断的强化和净化。就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息到心灵的净化，是一系列的连锁反应。