立定跳属于哪种跳跃模式？

1，简介:立定跳远是指不经过助跑从立定姿势出发的跳远。是一项集跳跃、爆发力、身体协调、技术等身体素质于一体的运动。立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必考项目，也成为衡量学生体质的重要因素之一。比赛时运动员双脚站立的位置没有限制。跳跃时只允许离开地面一次。如果你的脚离开地面后没有起跳，你会在下落后再次起跳，这意味着你连续两次离开地面。

2.方法:跳跃时双腿微分开，双膝微曲，身体前倾，然后双臂自然前摆来回两次，双腿屈曲伸展。双臂由后向前向上大力摆动时，两脚用前爪快速蹬地，膝关节充分伸直臀部向前伸展，身体尽量向前推。过了最高点后，身体屈膝，收腹，小腿前伸，手臂自上而下向后摆动。

3、训练方法:双脚左右打开，脚尖平行，双膝下蹲或半蹲，双臂自然向后摆动。然后迅速伸展双腿，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时手臂快速有力地向前摆动。最后，脚趾被推离地面，跳起来。落地时，前脚掌着地，膝盖得到缓冲，然后跳起。