暑假来了，我想反攻。开学了，希望同学看到我都是又美又瘦的。我该怎么办？求大家指点减肥。

苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子:“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶:喝牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

食物课程:这个方法不要太长。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

2.替代方法:用低脂食物替代高脂食物。

减肥是一种自欺欺人。在满足食欲的需求下，可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然让你变胖的可能性降低。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道的吸收，抑制脂肪在肝脏的合成。

吃法:1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎后放入打好的蛋清中，拌匀，然后把30毫升左右的蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，达到减肥降压的良好效果。

4.桃花减肥茶

桃花的美容减肥功效在古代经典中都有记载。神农的《本草经》说桃花是“一种好颜色”，而钱进方耀说桃花能“瘦身”。春天可以在阴凉处采摘或晾晒桃花，一次用几片花瓣泡茶。数量不能增加。服用后拉肚子的人要注意停药。

5、芝麻+海带瘦身法

把它们放在一起一起烹饪，可以起到美容、健身、抗衰老的作用。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者合用效果加倍。

6、苹果餐饮食

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00，然后停止进食。

7、中药饮料贴减肥方法

决明子2两，炒山楂3两，陈皮2两，甘草2片。用六碗水烧开，然后转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被残渣吸收。每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。

服用这种药剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡前要禁食四个小时，达到理想体重后再一起炒决明子和大麦茶，这样可以防止发胖。

8、瓜虾减肥法

因为我是水象星座，所以用冬瓜排加分。虾含高蛋白低脂肪，富含钙~缺钙会导致肥胖！

吃法:少量多餐。饿了就吃几口，尽量等到汤凉了。坚持吃炖虾仁和冬瓜，配合适量运动(散步)一个月，可以瘦15-20 kg左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇！