大学总觉得困。

每天睡前做几件事:洗脸、洗脚、刷牙；喝一杯温水；去卫生间解决后顾之忧；躺在床上后，深呼吸3次，每次呼气不少于25秒，每次吸气不少于45秒，均匀、仔细、连续地呼吸；简单客观地回顾一天的事情，然后放松，保持身体姿势直立，双臂平放在身体两侧，双腿自然分开，不要交叉重叠，面朝上，不要用厚被子盖住胸部和腹部，覆盖的厚度和重量要均匀。轻轻闭上眼睛，注意力集中在后脑勺，逐渐向小腹移动，最后注意肚脐和小腹腰眼之间的中间部分，再向全身扩散。全身开始变暖，非常舒服，然后你就晕过去，陷入沉睡。大约4小时后，你的大脑回到正常的睡眠状态。此时你一天的睡眠需求已经完全补充完毕，可以满足连续工作20小时。