一个成年人多久会有一次心情不好？
情绪的变化往往表现在我们的一些神经生理活动中。比如，当你听说你失去了一个本该得到的晋升机会，你的大脑和神经会立即刺激你的身体产生大量具有兴奋作用的“去甲肾上腺素”。这样一来，你就会愤怒不安，随时准备找人评判或者“讨说法”。
当然，这并不意味着你应该抑制所有这些情绪反应。其实情绪有两种:消极的和积极的。我们的生活离不开情感。是我们对外界的正常心理反应。我们所需要的是不要让我们成为情绪的奴隶，不要让那些负面情绪控制我们的生活。
负面情绪对我们的健康非常有害。科学家发现，经常生气和充满敌意的人很可能患有心脏病。哈佛大学调查了1600名心脏病患者，发现那些经常焦虑、抑郁、脾气暴躁的人比普通人高出三倍。
所以，毫不夸张的说，学会控制自己的情绪是人生至关重要的大事。以下是专家给出的一些最新建议:
找原因
当你不开心或担心时，你要做的第一步是找出原因。
尊重法律
加州大学心理学教授罗伯特·塞耶(Robert Thayer)说:“我们许多人只是将自己的情绪变化归因于外部事件，却忽略了它们很可能与你内部的‘生物节律’有关。我们吃的食物，健康和精力的水平，甚至一天中不同的时间都会影响我们的情绪。”
塞尔教授的一项研究发现，那些睡懒觉的人更有可能心情不好。此外，我们的精力往往在一天开始时达到顶峰，但在下午就下降了。“一件坏事不一定总是困扰你，”塞说。“它经常在你精力最差的时候影响你。”塞伊本人严格遵循这种“生物节律”的规律。
获得充足的睡眠
最近的一项调查显示，美国成年人平均每晚睡眠不足7小时。
那么，一个成年人睡多久才够呢？达尔教授做了一个实验。在一个月的时间里，他让14名受试者每晚在黑暗中呆了14个小时。第一天晚上，他们每个人差不多睡了11个小时，好像是为了弥补之前睡眠不足的时间。此后，他们的睡眠时间完全稳定在每晚8小时左右。在此期间，达尔教授还要求受试者每天记录两次自己的精神状态。他们都表示，在睡眠充足后，他们感觉最舒服，看事情也更乐观。
亲近自然
许多专家认为，亲近自然有助于你感到快乐和愉快。著名歌手F. Lacast说过，“每当我感到沮丧和沮丧时，我就去花园工作，和那些花花草草在一起。”