800米跑的标准成绩

1，男性

一般水平:3分20秒-4分30秒。

好水平:2分50秒-3分20秒。

优级:2分35秒-2分50秒。

国家级:2分25秒以下。

2.女人

一般水平:4分20秒-5分00秒。

好水平:3分50秒-4分20秒。

优级:3分35秒-3分50秒。

国家级:不到2分55秒。

需要注意的是，标准分数只是一个参考值，每个人的身体状况和训练情况都不一样，所以实际分数会有所不同。另外，在跑步比赛中，除了成绩之外，还有比赛策略、心理素质、比赛经验等等很多因素也会影响比赛的结果。

练习跑步的注意事项

1，常规训练:800米属于中长跑，需要持续的有氧训练。耐力和速度可以通过长跑、间歇训练、分阶段训练来提高。同时要注意逐渐增加跑步的强度和持续时间。

2.锻炼肌肉和柔韧性:良好的肌肉力量和柔韧性对跑步成绩的提高非常重要，可以增强跑步过程中的稳定性，减少受伤的机会。所以平时要加一些力量和拉伸训练。

3.积极的心态和正确的跑姿:800米跑要求跑者具备良好的心理素质，充满信心和毅力，能够适应比赛场合和赛程的压力。同时要注意保持正确的跑步姿势，如保持身体前倾、屈膝、脚着地等。，以最好的状态完成比赛。