关注就是爱。

我的一个学生，她对她的孩子很好，会尽力满足他们的需求。她的孩子大概是小学三年级。和她的同学比起来，她的孩子什么都有，但是她的孩子那次告诉她:妈妈，你不爱我。

她感到非常困惑。为什么，你要什么我都给你。别人没有手机，你有手机。别人没有iPad，你有iPad...但是孩子抱怨妈妈不爱她。她问:为什么？

就她而言，她很爱自己的孩子，也很努力的照顾孩子，但是孩子一直在抱怨。

我们知道关注就是爱。

我们知道很简单:关注就是爱，她在孩子身上花了多少关注。

你关注的是自己还是孩子？尤其是孩子在幼儿园和小学的时候，放学后你在做饭，孩子会很乐意告诉你在学校发生的事情，想和你分享。这时候你该怎么办？大多数情况下，妈妈会回答:妈妈在做饭！

是的，你有非常重要的事情要做。你把孩子踢出去一次，第二天你把她踢到一边，第三天你把她踢到一边，第四天她就不会再跟你说了。

孩子想要的只是父母的关注。

其实每个人都一样，从小到大，我们都希望别人关注我们。

你不注意她，她就吵，你不注意她，她就吵。如果不行，她就会做坏事，搞破坏。你会注意到她的。孩子做的事情只是为了吸引你的注意力。

但是父母不这么认为。父母想的是你最好别烦我。还不如什么都给你，然后送你走。所以父母会想用这种简单的方式把孩子送走，然后我们就不需要理会他们了，因为我们有更重要的事情要做。

同样，人与人之间的关系也是如此。每个人都想要爱情，但是爱情这个词很麻烦。何谓爱情?

你有没有想过什么是爱？有人说:钱就是爱情。

(学生:陪！立正！把你的心放在我身上！动力！诚意！信任！服务！)

我觉得爱情最美好的是我看过的一篇文章，是圣经里的一篇文章。我们可以先看看什么是爱情。

哥林多前书第13章

爱是恒久忍耐又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不自大，不害羞，不求自己的好处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真实；凡事包容，凡事相信，凡事希望，凡事忍耐；爱永不停止。

这可能是迄今为止关于爱情最好的一篇文章。你同意吗？但是很难做到。

关注是爱，关注是爱的表达。

爱情真的很难。

爱情最难的是什么？

就算你这么做了，接受那个人说不，你也没办法，只能接受那个人的思维是，恋爱很麻烦。

我听到了一个非常有趣的故事。圣经里说，上帝有个儿子，当时还是个孩子。他调皮捣蛋，精力旺盛，不停地制造麻烦。上帝无法忍受。有一天，上帝看他又来捣乱了，就让他把喜马拉雅山铲平，给了他一把小铲子，可以用好几年。

没想到，三天后他回来了。有一次上帝在喝咖啡的时候，又发出了声音。他受不了这种噪音，就给了他一个咖啡勺，让他把北海的水抽干。一年后，他回来了！上帝说:好吧，你去地球，你教那些人学会爱，结果他两千多年都没回来。

恋爱很难，真的很难。我们不知道如何去爱，只是说:关注是爱，或者说关注是爱的一种表现。

当你爱一个人的时候，你会情不自禁地把所有的注意力都集中在他身上，或者说当有人关注你的时候，你会觉得被爱。

谈爱情不具体，谈关注就很具体。你知道有没有关注。

发现自己而不被关注，是人最大的盲点，也是所谓心灵成长的开始。

你在认真听我说话吗？

你现在注意了吗？

你回答是，但是回答之后有没有关注是个问号。

为什么这么说？因为我们认为我们的注意力是持续的，就像你现在坐在这里，然后你认为你的注意力一直在这里，你会觉得你的注意力是持续的。但如果你愿意更仔细地观察自己，你会发现你的注意力可能不会一直在那里。

有一本中国的小说是关于它的。你读过吗？你们都读过《西游记》吗？西游记有一个很厉害的作用。孙悟空有什么？

“七十二变，筋斗云，黄金眼，金箍棒。”

尤其是筋斗云七十二变。你觉得这两个东西像我们的大脑吗？

前一秒我们还在这里，下一秒我们去了别的地方，下一秒你又回来了。是不是像骑着筋斗云，一瞬间就回来了？是因为你出去了又回来，然后你觉得你有关注了。

我们的头像七十二变吗？你现在想这个，以后想那个，完全不相干。

菩萨是怎么对待她的？“紧箍咒！”

我们一直缺少篮球。如果你读篮球，你的注意力会一直在那里。无论走到哪里，念咒语都会头疼欲裂。无论他走到哪里，他都会知道他已经乖乖回来了。

这些都是有意义的。

这不是随机的。西游记是一本关于修行的书。

告诉我们如何控制我们的思想，如何拥有注意力。

魔咒是我们的修行。怎样才能保持注意力？

仔细看，里面有一些人物。一个非常重要的角色。除了孙悟空还有谁？

答:猪！

猪八戒能做什么？

答:懒，好色，怕死，懒，懒！

这是在说什么？刚才孙悟空在说我们的头，猪八戒在说我们的身体。这是我们的本能。那应该怎么惩罚猪八戒呢？

吃饭和睡觉对我们来说非常重要。谁能惩罚他？是的，孙悟空。治疗一个。

猪很懒，但他的身体也有他的注意。身体的注意力是如何让自己更舒服，如何让自己更省力。这一点非常重要。如果你利用好这部分，对你的成长有帮助。我们家有一头猪。

猪八戒是二哥。第三兄弟是谁？沙僧。沙僧是做什么的？工作。

我们哪一部分像沙悟净？同样是我们身体的沙悟净，从来没有被重视过。我们也是。我们的身体通常为你做很多工作。你的脚帮助你来到这里。脚受伤了就不能来了！有人在吗？当你没有受伤或者生病的时候，你对自己的身体没有任何感觉，你也不会去关注它。当你受伤和生病时，你会对自己的身体有所感觉，但我们的身体非常重要。我们想让他做很多工作，但我们从来没有关注过他。如果你能注意你的身体，你的身体会做得很好。

西游记里还有一个最重要的，唐僧。汤灿神父是做什么的？答:念叨！

唐僧只会念经，一心要去西天。唐僧的全部注意力都在修行上，唐僧也代表爱情。唐僧叫，是一种更高的爱，所以他愿意把所有的时间都花在取经上。

就像我们一样，你为什么对精神成长感兴趣？像唐僧一样，你被某种称呼。这是因为你心里还有某种爱，这很重要。

但是唐僧只靠他能取经吗？他一个人，没走三步，大概就被怪物吃了。最后他为什么一路西行，最后还能顺利把经书带回东方？因为他的徒弟，这三个徒弟就是孙悟空，猪八戒，沙悟净，这三个本来就是妖怪！简单来说，如果你的思想不听你的，你的身体不听你的，你的本能不听你的，他们都是怪物。如果他们听你的，那他们就是学徒。

那么，你是被一个怪物牵着鼻子走吗？

还是安抚怪物帮你？

那么你是被怪物牵着鼻子走，还是被怪物说服为你做事？这是精神上的成长。

如果你仔细看看你自己，不是吗？经常励志不是吗？

上课感觉特别好，早上还要起来练习！决定明天5点起床！？闹钟一响:哎呀，好冷啊。天还没亮。再睡一会儿。

谁说的？猪八戒是这么说的吧？“这么冷，为什么起这么早？晚半个小时又有什么关系？”

今天晚半小时，明天晚半小时，后天晚半小时，就不用再练了。很快我们就忘记了。接下来，我们又上了一节课，感觉非常好。我们明天要练习，然后猪八戒又出现了。本能不听我们的！

同样，我们的大脑也不听我们的。你的脑袋听你的吗？你让他考虑这个，这是他想要的吗？很多时候，他的脑袋会自己思考，他控制不了。如果他控制不了，说明我们对他缺乏关注。

关注就是爱。

关注就是爱。她有两面性。

如果你的注意力能增长，你的爱自然会增长。如果你的爱能增长，你的注意力也能增长。

当你爱上一个人的时候，你会特别在意。你可以唱歌写诗，但是当你的爱情淡了，你就不会唱歌写诗了。这是同一个身体的两个方面。

看看这个“爱”。如果爱情的定义是这样的话，中国有一本书对爱情的定义更宽泛，讲得更深刻。这本书字数不多，五千字左右——大学。

“大学之道，是明德，亲民，止于至善。”

——《大学》

这跟爱情有什么关系？

在古代，人们七八岁进入小学，小学所学的就是处理进退、基础知识、礼乐、书数。是的，这是技术性的。大约十五岁，我进入了大学。大学都是贵族子弟，大学教这些东西。

有个山东人说，他15岁的时候，立志学，二十多岁弱，三十而立，四十而不惑，五十而知天命...是的，他就是孔子。

大学之路，这条路是有目标的，分为三个阶段，和我们的成长一样。

第一个是“在明明德”，

“明”是一种表现，“德”这些年来有各种各样的解读，“德”是一种内在的美好的美德，所以它其实是你本来的自我，是你的本性。

第一阶段:我们学会把所有的注意力放在自己身上，把自己内心的东西表现出来，认识自己，了解自己。

那么，如果我们在这个阶段做的足够多，我们将进入第二阶段。

第二阶段是“亲民”，学会与人友好相处。想和别人好好相处，和爱情有很大关系。相处得好，就会有爱情。如果相处不好，就不会有爱情。第二阶段:每个人都要学会放下自己，把你的注意力扩展到更多的人身上。

然后进入第三阶段:“止于至善”。“最好”就是最好，最好就是:我好，你好，大家都好。只有我好，你不好，你也不好。只有我们好，他们不好，这也不好。所以，大家都好才是“最好的”。这是我们学习的目标，也是我们心灵成长的目标。

如果这就是目标，又怎么可能“在明德”？我们如何展示自己，呈现我是什么？

我们整个研究中最重要的是:

怎样才能有关注度？因为有关注，才会有爱，因为爱就是把你的关注投射到某个地方。你关注一个人，他会觉得你有爱。那我们来做一个练习，大家一起体验一下。

练习:两人一组。b全神贯注于A的手。b能摸到A的手腕到手指，通过你的手表达，关心这只手，看这只手，了解这只手。过程中只有动作，只有接触，没有语言，没有交谈。也许你从这只手里听到了什么，也许你想对这只手说些什么，通过你的手表达你听到的，你想说的。闭上眼睛，感受将会发生什么。

我想提醒你，

实践经验发现，真正的爱情是不会用爱这个词的。当我用爱这个词的时候，我其实已经不再爱了。珍惜就是爱，你真的把注意力放在对方身上，很多爱都是流动的，不需要语言，注意力就是爱。平时我们很难把这么长的注意力放在爱人身上。你认为它长吗？只有五分钟。

所以，人和人在一起，不是因为在一起的时间长短，而是因为品质和有多少关注度。

大家都有关注。只是你如何运用你的注意力。能不能把注意力集中起来，放到一个地方？用不了多久，两分钟就好，效果会很好。

对我来说，我所有的教学都是围绕注意力，如何拥有更好的注意力，把注意力放在自己，家人，朋友身上，放在整体上，这样对整个世界，对自己，对群体，对整体都会有好处。

易经中的这些卦可以帮助我们理解和锻炼如何使用我们的注意力。

第一件事是关注我们自己。其实只要我们在做一件事，就会有关注。看看这个六芒星:

查看占卜:

风在上面，地在下面，我们在观察的时候需要注意。只要我们一直观察，你的注意力就在上面。怎么看？有六个阶段。

专业占卜:

如果我把它倒过来，下面两条实线和虚线就到了上面，上面是地，下面是泽，你就学会了精神上的成长，你就会特别说要当下。

当你靠近的时候要小心。什么是觉知？

观即觉知，临在即觉知。只要你观察，你就必须在场。只有当你在场时，你才能观察。一个身体是有两面的，所以如果你想活在当下，就必须用心观察自己。一段时间后，你就会在场。只要你活在当下，你就会清楚地观察自己。这是第一阶段。很多人都读过《自我观察》，通过自我观察你也可以在那里。我们再来看看坤卦:

坤卦:

但是，要观察你是否在场，还是有点困难。当我们观察时，对自己仁慈是很重要的。什么是同情心？你看这个坤瓜，把自己当妈妈，观察自己的时候，不管看到什么，自己有多傻，都要把自己当妈妈，她妈妈也总是接纳我们，接纳自己。

只有通过观察，我们才能进入第二阶段:

记住自己，就是活在当下。

不仅活在当下，更要记住自己。

你在做什么?你为什么要这么做？这之后，你就真的“在明德”了。接下来，我们需要扩展我们的注意力。

我们的注意力有三个等级:

首先是注意力的长短。你的注意力能保持多久？我们很少思考这部分，大多数人的注意力不会超过一分钟。台湾省有一个非常著名的佛教团体。他们只沉思一分钟。他们认为你能保持一分钟的专注和清醒，就离开悟不远了。几乎可以开悟了。没有多少人能做到这一点。

第二，关注度和深度，

这是我们很少考虑的。

例如，我们可以注意到我们的手，

我们还可以注意到身体的更多部位:脚、四肢……越来越多，越来越深。

第三，关注的广度:

我能同时感受到这三个不同的方面。

三点都要注意，广度，深度，时间。这是真正的觉知，是真正的当下。

然后，我们应该通过观察占卜和占卜来锻炼我们的注意力，通常是通过神圣的舞蹈。观察占卜和接近占卜有六个步骤，帮助我们活在当下。

如果有了注意力，接下来就是如何利用注意力，如何控制注意力。

我又找到了两个卦来说明。这两个是颠倒的。

我先画出来。这是天，下面是火。大家都一样。他们是同事。把它倒过来。上面是火，下面是天，这是很大的占卜。

在《礼记》中，有一篇文章叫《礼记·大同》。这就是了。

世界之大，这就是最伟大的爱，“最好的”。

同样的，也有六个步骤，但是我怎么从这里到这里呢？现阶段该怎么办？同样，还有一种占卜，一种占卜。

石瓜:地上在上面，水在下面。这是第二阶段。第一阶段，我们学会专注于自己，不管别人，因为你得先锻炼自己。第二阶段，则相反。上面是地面，下面是水。什么是老师？老师就是群众，一群人聚在一起叫老师，一群人聚在一起有* * *共同的目标或者* *共同的理想。这叫老师，没有目标就是乌合之众，所以一群人在一起做一件事会有一些规矩。所以在老师身上，强调的是老师遵循规律，我们要按照一定的规律办事，反过来，水和地，说明。而这些练习，我这几年研究易经，把这些想法通过神圣的舞蹈表达出来，特别好。通过神圣的舞蹈，来锻炼注意力，扩大注意力。

所谓的精神成长，其实就是注意力的成长，注意力的运用。如果你能善用你的注意力，你就能成为你的主人，成为你自己。

其实自古以来，所有的大师都只教一件事:做自己的主人。

我们经常有误解。我们说人有大脑，大脑很好，我们也有身体，我们也有情感。传统上，我们总认为大脑是最大的，主导着身体和情绪，大脑想做什么，认为什么是对的。然后他会要求身体去做。

比如你现在不应该有情绪。所以你会压迫自己，不会有情绪。

？你现在想睡觉，但是你的头脑说你现在睡不着，你还要继续工作，所以长此以往，你会在情感和身体上付出很高的代价。

我早就注意到了，心理上也开始成长了。如果我没注意到呢？

我们认为头脑所想的就是我们自己，我们所做的一切都是为了头脑。我们通过学习课程可以学到的是爱我们自己。什么是对自己的爱？我们可以随心所欲。这是对自己的爱吗？如果这是你的观点，那么你可以尝试另一种不同的观点:我有大脑，我有身体，我有感情。但是就像很多大师说的，我不是我的身体，我的思想，我的情感，我的身体，我的情感，我的思想。那我是谁？

1，它们的关系是:

头脑是主宰，

身体和情感是仆人。

2、

我是主持人，

大脑是我的仆人，

我的身体是我的仆人，

情感是我的仆人，

他们做我需要的。

那我是谁？

如果是这样的关系，我们会幸福的生活，因为你才是真正的主人，否则，我们永远不知道自己是谁。

我是谁？

当你成为自己的主人，你就会有关注。当你成为自己的主人，你就会拥有爱。

另一方面，你想锻炼自己什么？要灵性成长，你想成长什么？

立正！这是同一个身体的两个方面。

如何锻炼自己的注意力？

我最喜欢的方法是葛吉夫的节奏和精神按摩，因为你要长时间保持注意力。你只有5分钟。我们的按摩需要70-80分钟。如果你全心全意地去做，你的注意力会得到锻炼和延长。

随着注意力的锻炼和延长，你注意力的广度和深度都会得到锻炼。

问答1:

你说的注意，是指活在当下吗？

当然是了。没有注意力，说自己活在当下，只是头脑的想象。

问答2

有注意力的选择吗？注意力和选择有关系吗？

你得注意选择。没有注意力，就是惯性，有了注意力，我们就有了意志。有了注意力，我们就会有意识，或者更好更高的意识。意识如果能长久，就会变成意志。如果我们想决定或做任何事情，我们需要成功的意志。如果没有意志，猪八戒很快就会出来，孙悟空也很快就会出来，不是吗？很多事情没做，总是被打扰。干涉的不是别人，而是你身上的三个妖怪。有了注意力，我们就会有意识，有了意志，你就能降服你的怪物。即使你知道咒语，你也不一定能念出来。只有用意识和意志才能发音。但是，最根本的还是要从注意力开始。

当你放下所有的妄想和执念，全神贯注地活在当下，人就是佛。