茶和咖啡可以促进钠代谢，降低血压，保护心脏。冠心病人应该怎么喝？

当夏天到来时，人们越来越频繁地喝茶和咖啡。两种饮料虽然口味不同，但都可以利尿消肿。原来，它们都含有咖啡因，咖啡因可以消除我们体内摄入较多的钠。茶和咖啡促进钠排泄、利尿和消肿。如果长期吃高盐饮食，摄入过多的钠，超过肾脏排泄的上限，肾小管重吸收入血的钠也会增加。当血管中的钠增加时，就会锁住更多的水，导致血容量增加，心脏负担加重。高钠还会导致血管收缩和舒张不良，使血管硬化，增加冠心病的风险。茶和咖啡都含有一种叫做咖啡因的生物碱，可以抑制肾小管对钠的重吸收，导致重新进入血液的钠减少，多余的钠溶解在水中，形成尿液排出体外。咖啡因通过这种形式帮助身体排出更多的钠，这也是为什么经常说喝茶喝咖啡可以利尿消肿。冠心病患者最好不要喝咖啡。咖啡喝多了，会使交感神经兴奋，心跳加快，对心血管不好。心动过速、睡眠不好的人不宜喝咖啡。如果连续饮用大量浓缩咖啡后出现脉搏加快、心跳加快或颤抖耳鸣等症状的人，应尽量避免饮用咖啡，警惕心脏病。咖啡是苦的。许多人喝咖啡时会加入咖啡伴侣、牛奶和糖。如果他们长期大量饮用，热量就会增加。此外，咖啡能促进食物消化吸收，容易使人肥胖，增加冠心病风险。有冠心病的朋友，你要适量喝咖啡:适量喝咖啡可以提神。如果大量饮用，可能会引起胃炎、胃溃疡、失眠、心律不齐，甚至心肌梗塞。正常成年人建议每天喝咖啡不超过3杯(每杯200ml)，冠心病朋友不要超过1杯。少糖:咖啡比较苦，所以很多人加糖加牛奶。但是糖和牛奶都会增加热量，使人肥胖。尽量选择纯咖啡(速溶咖啡含有很多其他糖类添加剂)。如果纯咖啡太苦，可以选择少加咖啡粉，多加水。注意时间:咖啡应该在饭后喝，不能空腹喝，也不能在睡前喝。不要和酒一起喝:喝咖啡和酒一起喝，一方面容易醉，另一方面会强心，心血管患者一定要注意。喝绿茶比咖啡对心脏不友好对心脏更有益，喝多了容易引起心脏不适。与白茶和红茶相比，绿茶中至少含有四种茶多酚活性物质(儿茶素)，对心血管系统有以下益处:预防动脉硬化:儿茶素可防止血小板聚集，降低血液粘度；儿茶素能抗氧化，清除体内多余的氧自由基，保护血管内皮细胞；促进血管扩张剂NO的合成，抑制血管痉挛。所以多喝绿茶可以更好的预防动脉粥样硬化。降血压:儿茶素能抑制血管紧张素I转化酶，阻止血管紧张素I转化为具有强缩血管作用的血管紧张素II，所以能降低血压。绿茶中的黄酮类化合物还能保持血管弹性，防止血管痉挛。高血压患者多喝绿茶，有助于降低血压。降低血液中的坏胆固醇:儿茶素能抑制肠道对食物中胆固醇的吸收，促进体内多余胆固醇的排泄，减缓动脉粥样硬化的形成；提高血液中有益胆固醇(高密度脂蛋白)的含量，促进心血管系统的保护。因此，多喝绿茶可以帮助我们清除血管中的坏胆固醇，保持好胆固醇。绿茶虽好，但要避免以下几个坑:空腹喝茶容易反酸、嗳气、腹胀，因为空腹喝茶会稀释胃酸，降低消化功能。不喝浓茶:喝太浓的茶(尤其是空腹时)容易引起心慌、心跳加快、头晕、乏力等不适，因为浓茶中的咖啡因含量过高，空腹时吸收过快。不宜以茶代药:茶叶中的酸可与多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。睡前不宜喝茶:睡前喝茶容易导致失眠，半夜上厕所次数增多，影响睡眠质量，因为茶叶中的咖啡因和茶碱有兴奋和提神的作用。夏天来了，让我们少喝咖啡，多喝绿茶，让我们的心度过炎热的夏天。参考文献:吴，范方圆，等。咖啡因的生理功能和作用机制。[J]。茶学。2010.4(32):235-242 2，方，等。咖啡保健作用的研究进展。[J]。中国食品卫生学杂志。绿茶与冠心病关系的研究。10000000061[D]南京医科大学。2010 4丁景珍，张伟。绿茶成分心血管保护机制的研究进展。药物流行病学杂志。2006，15 (6): 340-342声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如果你的原创版权被侵犯，请通知我。