正念是什么概念？

正念的概念起源于佛教的禅修，由禅定、禅修、开悟发展而来。有意、有意识地关注、感知此刻的一切，不对此刻的一切做出任何判断、分析或反应。

只是简单地感知它，关注它。后来正念发展成为一种系统的心理治疗，也就是正念疗法，这是基于正念的心理治疗。

正念减压疗法

正念减压疗法也叫正念减压课程，缩写为MBSR。卡巴金，出生于1979，麻省理工学院分子生物学博士，麻省医学院荣誉医学博士，为麻省大学医学院开设减压门诊。

并设计了“正念减压疗法”，帮助患者用正念冥想应对压力、痛苦和疾病。是一个严格标准的团体训练课程，缓解压力。

正念认知疗法

正念认知疗法，简称MBCT。它是Tess等人开发的一种心理治疗方法，结合认知疗法和正念减压疗法，主要解决长期抑郁的复发问题。Tess通过研究发现，生活压力、不安情绪、思维模式失调与长期复发性抑郁症高度相关。

因此，他提出了消除抑郁症复发的方法，首先是让人们意识到，消极思维的出现预示着抑郁症可能复发；然后通过某种方式，让人从容易故态复萌的负面思维流中解脱出来。苔丝和他的同事们开发了认知疗法来实现上述目标。

辩证行为疗法

辩证行为疗法，简称DBT。它是由莱恩汉创立的，用于治疗边缘型人格障碍。基于禅宗的正念之所以被视为辩证行为疗法的重要组成部分，在于发现了传统认知和行为方法在治疗边缘型人格障碍(BPD)方面的缺陷。

莱因哈特意识到，传统方法的最大缺点是它们强调“改变”，这对BPD患者来说几乎是无效和不可能的。因此，他试图改变传统的认知和行为方法，通过强调确认和接受而不是改变来治疗BPD患者。