大学选择瑜伽的三点体会

在高校选修瑜伽的经验是1。之前只在电视作品里看到过练瑜伽的场景。当时觉得是一种安静优雅的运动,很多动作都很美,感觉很适合养生。

还好这学期上了热门的瑜伽课。一开始听到老师说有的同学甚至会在上课的时候睡着,我觉得这应该是一个很轻松的项目。直到开始练第一套动作,我才意识到自己错了。保持一个优美的动作真的很难,不仅需要关键肌肉的力量,还需要憋气的能力。有时候看起来我可以做出一个动作,但实际上整个人一点都不放松,身体紧绷。他越累,就越会忘记呼吸。而且缺乏耐力,总觉得有些动作根本坚持不下来。

因为我学的是一整套动作,每次完成后都会很累,讨厌的是睡不起。所以在那段时间的开始,我最喜欢的部分就是所有动作之后的调息:仰面躺在垫子上,全身放松,感受身体的疲劳和紧张,只是听着优美的音乐和老师的语音指导,逐一感受身体的各个部位,想象它们慢慢放松,最后呼吸变得绵长,真正放松。每次总觉得渐行渐远,好像身心脱离了现实世界,但我还是做了一次旅行。直到那时我才明白为什么有些人在调息时会睡着。

随着每周的练习,我发现我真的有点进步了。本来就让我感觉肌肉疼痛,呼吸阻滞的动作也没那么难,保持起来也比较轻松。经过老师的纠正,有些动作规范了。我惊讶地发现,我的腿可以举得这么高,伸得这么直。就像一台多年不用的机器突然发力。前几次之后,身体会有散架的感觉,到处都疼。但是慢慢的,韧带变软了,运动后我感受到的不再是疼痛而是舒适,是一种自我满足感。瑜伽从来不跟别人比。每个人的身体状况都不一样。就像老师说的,这一天我只需要做到最好。

更让我开心的是,当我练习瑜伽的时候,我不用去关注生活中所有复杂琐碎的事情,我未完成的作业,我临近的考试,它们都在渐渐远离。我只是沉浸在迷人的音乐中,安静的氛围中,也沉迷于身体的重塑和解放,灵魂的喜悦和超脱。那时候我真的爱上了瑜伽,我想坚持练下去。瑜伽和一般运动最大的区别在于,它不仅是一种身体锻炼,更是一种生活态度:每天进步一点点,做最好的自己;在现实中奋力前行,我们偶尔也需要精神食粮,给自己的心灵一个进化和升华。

我认为练习瑜伽对大学生来说非常重要。因为繁重的课业,我们忽视了身体的休养,这对我们未来的工作是有害无益的。这种神奇的运动可以让我们的心灵得到平静和放松,让我们以更加平静乐观的心态去面对生活和学习。所以我觉得学校可以多开设瑜伽课,让更多的学生有机会接触。

我还记得得知瑜伽是体育课的选修课时的喜悦。高中的时候,每次路过那些大大小小的瑜伽馆,心里总有一种说不出的羡慕,但因为课业繁重,一直没有机会去体会瑜伽的奥秘。在35个练瑜伽的地方中,我非常幸运地成为最后一个上这门课的人。从第一节瑜伽课开始,老师就说?美丽的背后是痛苦,优雅的背后是耐心?当时我心里暗暗对自己说,这注定是一次不平凡的身体之旅。

老师曾经说过,瑜伽最重要的是呼吸。没有呼吸,瑜伽练习就变得毫无意义。上学期,方斌修女来参加瑜伽课,告诉我每天晚上用腹式呼吸睡觉真的很好,所以我开始按照她的说法练习。结果我不仅学会了腹式呼吸,而且每次都睡得很饱,一直睡到天亮。我还记得去年我练习用整个手掌触地的那些日子。每次在宿舍练习,每次都有进步。刚开始只能用手触地,马上就弹了回来。我坚持不住了,韧带拉伤了,很疼。后来渐渐的,我可以很轻松的把手全部放在地上,很舒服。刚开始我在做战士综合动作的时候,因为没有力气,腿总是会发抖。经过反复练习,我发现我的腿真的变强壮了。那种喜悦是无法用语言表达的,我心里觉得很美。上学期学的动作中,我最喜欢跳舞和猫拉伸。两者都可以拉伸背部肌肉,美化背部线条。每次做这两个动作,我都觉得自己好像在从事一个很优雅的动作。越想越觉得美好。

寒假回去教阿姨瑜伽,她很灵活,很多动作都能做到位。她说她在做转体的时候,能明显感觉到腰侧的肌肉在被挤压。这真的是一个适合中年人减少腰部脂肪的动作。我很庆幸她能以这种方式认可瑜伽,真正感受到瑜伽能给人带来的那种心灵的放松和满足。

很快,下学期就要到了,瑜伽课上的挑战也越来越严峻。这学期融合了普拉提的很多元素,从腰、背、腹、腿、臀等全身主要部位开始,配合音乐的十套动作,从整体上锻炼了我们的柔韧性、平衡感、柔韧性和伸展性。虽然每次下课后我们都会汗流浃背,但是却有一种实实在在的充实感,让人觉得生活也很美好。这些动作中最喜欢的是腰腹运动。经典的100次划桨结合划桨划水和有节奏的音乐,让人觉得很过瘾。我把这个动作的音乐下载到手机里,每当我心情低落的时候,我就会戴上耳机去感受这个欢快的音乐带来的喜悦,然后心情就会好很多。

说实话,我真的很佩服老师一丝不苟的敬业精神。我觉得如果能以这种态度对待一切,那就什么都做不了。一年的瑜伽学习不仅增强了我的身体素质,更重要的是我的心智成熟。如果下学期我有精力,我希望我能参加老师的瑜伽课。衷心祝愿老师的每一位弟子都能从瑜伽学习中有所感悟,有所收获,也祝愿老师的教学之路越走越顺。

在大学里做瑜伽的体会范文3当你进入大学的第一堂体育课时,你只是选择适合自己的项目:游泳、乒乓球、武术、瑜伽...为什么选择瑜伽?初衷是为了挽回自己胖乎乎的身材,感觉瑜伽会轻松一些。当时两个瑜伽班50个名额被大家抢光了,可能和我的想法一样。一番洗劫之后,终于进了瑜伽班。对神秘神奇的瑜伽充满期待。

第一节课是在兴奋和快乐中度过的。得知老师的年龄后,大家更加惊讶。看来瑜伽对身体和皮肤的保养真的有奇效!所以热情更高。幻想自己能像电视上看到的那样,做出优美的瑜伽动作,身材也能一点一点变好。

但是事情似乎没有我想的那么简单。当动作变得更复杂时,我感到不那么放松了。做动作的时候经常抖,有时候不光彩的摔倒在地上。看到别的女生弯腰扭臀,我总觉得僵硬,没有吸引力,越做越烦。由于踝关节骨质增生,金刚坐经常不能保持动作,脚踝疼得厉害。慢慢的,我对瑜伽的感情从最初的期待和好奇变成了有点恐惧。

但是老师总是很温柔的让我们慢慢来,一点一点的进步到什么程度。我看着大家努力学习,不甘示弱,更加努力的完成动作,努力理解瑜伽的精髓,享受练习瑜伽的过程。

一个月,两个月,三个月过去了,我发现以前做不到的动作也没那么难了。你的柔韧性好多了。原来进步真的是一点一滴做出来的。每周接触新的动作,都有新的收获和体验,也渐渐爱上了这个学习进步的过程。

说起学瑜伽近一年,虽然体重变化不大,但感觉身材变化明显。感觉一口气就能和内脏沟通了。我已经忘记了当时减肥的初衷,我觉得我的收获远远大于此。

我知道我可能再练十年瑜伽,也不能瞬间劈开双脚或者把脚缠在脖子上,但至少我知道我?只有?花了一年时间才达到小腿和额头的亲密接触。很棒?目标:这对我来说是一个飞跃。瑜伽,只和自己比就够了。

据说瑜伽是心灵的体操。我认为这是真的。不像健美操或者艺术体操,总是让人出汗。瑜伽是一项在轻柔的音乐中放松身心,将身体与自然融为一体,让灵魂得以旅行的运动。汗流浃背,我们的身心在一呼一吸之间得到净化。

每个人对瑜伽的体验和理解可能不一样,但我认为瑜伽的本质不是高难度的动作、软骨的技巧或神奇的长生不老,而是在做瑜伽的时候与你的身心和自然对话,从而达到你身体内部的平衡和与自然和谐的境界。虽然我在练习瑜伽的时候并不能真正理解其中的真谛,但是我相信如果我坚持下去,一定会有自己的收获。想象自己坐在绿油油的草地上,唱着鸟鸣,叮叮当当的泉水,放松身心,让灵魂飘走。......

我觉得瑜伽带给我最大的收获不是身体上的改变,而是一种平和自然的心态,让我在当今喧嚣的社会中不迷失自我。以后不管有没有瑜伽课,我都会坚持这项运动,让它成为我生活的一部分。希望每个人都能认识和学习瑜伽,相信每个人都会和我一样有自己独特的认识和收获。