新冠肺炎疫情期间，大学生如何管理自己的情绪？
学会转移注意力。
当一种情绪发生时，不要让自己一直沉迷在这件不愉快的事情中，要学会转移注意力。比如先去吃个饭，回来跟你算账；先去做点别的。经过这种分心，我们就可以处理这些不良情绪，几乎可以作为旁观者看待这些问题，不良情绪自然会消失一大半。
学会退一步思考。
有句话叫“退一步海阔天空，忍一时风平浪静。”当你觉得自己要心情不好的时候，学会退一步想，不要咄咄逼人，你宁愿自己吃点亏。而且，人无完人，每个人都有缺点，都包容对方的不完美。退一步思考，可以避免很多不必要的麻烦和不良情绪。
寻找情绪产生的原因，并尝试从最初的原因中寻找解决方法。
很多时候，我们被不良情绪控制，这是一件很小的事情。因为意见不同，发生争吵，最后牵连到其他事情。吵架的时候，可怕的是翻旧账，翻永远也翻不完的事情。越吵越激烈，最后打起来。其实事情的起因是因为一件很小的事情。所以，当坏情绪出现时，试着从最初的源头寻找解决方法。
想想心情不好的后果。
当你想被不良情绪控制的时候，先想想这会导致什么后果。如果不是你想要的，那就学会控制自己，控制自己的情绪。比如你老婆不去接孩子放学，老师一直打电话给你催你，你生气了，发脾气了，骂你老婆了，孩子哭了，这让你更难受。心烦意乱的时候特别想说“娶了老婆真没用！”这样的话，但是想想我老婆说这句话的时候会有多难过！做之前想想后果。
坐下，闭上眼睛，深呼吸。
想象美好的事物。比如，你生气你的同事这次把计划搞砸了。但是深呼吸一下，想象一下，我的同事们过去成功而出色的方案，这次被搞砸了，是因为他们第一天工作太晚，睡眠不好，精神状态不好。你这样想，就不会那么生气了。你反而会关心这个同事，理解他，包容这些错误，因为你相信你下次会做得更好。
培养自己的兴趣爱好，心情不好的时候可以找个发泄口。
明确自己喜欢做什么，喜欢吃什么。当不良情绪出现时，比如悲伤、抑郁，我们可以吃自己喜欢的葡萄牙蛋挞；当我们非常生气的时候，我们可以选择拳击、蹦极等等。这些都是我们喜欢吃和做的事情。当我们发泄不好的情绪时，我们可以回头看看。其实一开始的那些东西根本不算什么。
每天试着记录一件美好的事。
即使每天都有坏消息发生，我们仍然相信，在我们心中，世界是美好的。我们每天都努力记录一件美好的事，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件小事，只要我们觉得有意义，有意思。这些小小的温暖是治愈你坏心情的良药。
学会和情绪相处。
情绪是我们的朋友，不是我们的敌人，因为每个人都会有情绪，这是一个正常人的表现，所以要学会和不良情绪相处，努力去拥抱它们。当坏心情来临时，我们依然可以从容应对手头的工作，依然可以知道什么对自己最重要。先把坏心情放一边，等处理完紧急重要的事情再去处理坏心情。