打篮球扭伤了脚踝怎么办？

受伤后应立即停止运动，然后立即用冷水冲洗脚踝几分钟，以免严重肿胀充血。需要注意的是，有些篮球迷虽然扭伤的脚不是很严重，但扭伤后继续打球，会加重病情，造成更大的危险。反复扭伤容易使脚外侧韧带变弱，容易造成脚的习惯性扭伤，恢复起来比较麻烦。受伤48 ~ 72小时后，可以用温水泡脚20 ~ 30分钟，加快血液循环，也可以通过按摩、热疗来加快受伤部位的恢复。几天后，即使感觉受伤部位不是很痛，也不要马上做高强度运动。先做一些踝关节的功能锻炼。具体方法如下:

(1)踝内翻训练患者坐在床上，双腿伸直，上身微微向后倾斜，双手为身体提供支撑。将训练带缠绕在他的脚上，将患肢一侧的脚向内转动(内翻)，膝盖不要向外旋转。

(2)踝关节外翻训练患者坐在床上，双腿伸直，上身略向后，双手为身体提供支撑，将训练带缠绕在脚外侧，用另一只脚固定，将患足向外翻(外翻)，不要向外旋转膝关节。

(3)踝关节背屈训练患者坐在床上，伸直双腿，将训练带放在患侧脚背上。保持膝盖伸展，双脚朝自己的方向弯曲，以抵抗训练带的阻力。