有多少大学生通过了仰卧起坐

根据国家学生体质健康标准，男生和女生对仰卧起坐有不同的表现标准。

男生:优秀:45-51，良好:39-45，及格:19-37，不及格:17以下。

女学生:优秀:45-49，良好:39-45，及格:19-37，不及格:17以下。

1，仰卧起坐:

仰面躺在地上，膝盖弯曲，微微张开至臀部宽度。张开双臂，弯曲手肘，用手掌轻轻抚摸耳朵。吸气和呼气时，慢慢蜷起身体，头和肩膀离开地面，双臂张开，背部着地。

2、抬腿仰卧起坐:

仰卧在地上，抬起腿，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。

3、抬腿:

仰卧，双臂伸直放在身体两侧，手掌向下。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气呼气时，双腿向上伸展，臀部抬离地面。

4、屈腿抬举:

仰卧，双腿并拢，膝盖成90度角，向上抬起。把你的胳膊放在身体两侧。吸气呼气时，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。

5、叠腿蜷曲:

仰卧在地上，膝盖弯曲，右腿交叉放在左腿上，手肘弯曲，双手轻轻放在耳朵旁边。吸气和呼气时，将头和肩膀抬离地面，蜷曲起来。

6、折叠腿侧屈:

仰卧，双膝并拢，向左倒下。手肘弯曲张开，手放在耳朵旁边。吸气和呼气时，上半身慢慢向上卷曲，头和肩膀抬离地面。

7、俯卧四肢向上:

趴在地上，双手双脚分开与肩同宽。吸气和呼气时，四肢同时抬起。

8、屈膝抬腿仰卧起坐:

仰面躺在地上，双腿并拢，屈膝抬起，使小腿与地面平行。手肘弯曲张开，手放在耳朵旁边。吸气和呼气的时候，收紧腹部，卷起上半身。

仰卧起坐的好处

增加腹肌力量，仰卧起坐过程中腹肌发力更大。长期锻炼主要是提高腹部的力量，使肌肉群更加发达，是锻炼腹肌的有效方法之一。配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。