一天的徒步旅行需要准备什么？
问题2:参加一日游之前需要准备什么？需要注意什么？可以轻松上阵，没有太多负担。
当然，如果是巡演，就不用说了。
第一，身体准备
了解自己的身体极限和身体状况，提前适度运动，做好准备。
第二，懂线
了解各路段的距离和路况。是水泥路，青石板路，还是硬土路？哪些地方要注意交通安全？补给在哪里？只有充分了解这些，才能对整个行程有更合理的安排。
第三，设备和材料
你能承受长时间行走的负担吗？
设备尽量简单，可分为必备设备和可选设备。
可选装备，如公共药品、备用鞋、雨衣(视当时天气而定)等。，并不是每个人都有必要。必要的装备对每个人来说都是必不可少的，比如保暖的衣服、水、食物和个人药品、手机等。
第四，选鞋防水泡。
最好是两双不同质地、不同鞋垫的步行鞋或运动鞋轮流穿。大一号的最后穿起来会更舒服。登山鞋比较重，鞋底比较硬，所以登山鞋不适合在公路上长途徒步。
徒步旅行的注意事项
1.走路是一项全身运动。
注意平衡身体，通过摆动手臂调整步伐。
不规律地改变走路姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以旋转鞋底的受力点，使整个鞋底受力均匀，同时运用更多的肌肉组合，使肌肉交替休息。平整路面时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2.不要追上别人，按照自己的节奏走。最好的行走速度是不呼吸的行走；不要忽快忽慢，跑着跑着就停下来，尽量保持匀速。
3.当你感到脚趾或脚掌疼痛时，不要只在脚掌的一侧行走，这样会造成脚部局部受力，长时间会极其疼痛。
4.双肩下沉，背部站立，用腹部深呼吸。
5.上坡时深呼吸，身体前倾。
下坡时，如果加速或奔跑，身体会后仰，重心降低，不容易摔倒。
问题3:徒步旅行需要准备什么？既然是徒步旅行，那么只需要准备一个背包，另外还需要准备一些生活必需的东西，比如食物和水。
搭车注意事项:
1.装备:1背包。
2.选择出城方向乘车，尤其是在高速公路服务区乘车。不要乘坐大城市的进城方向或者服务区前面有多个出口的地方。
3.在服务区，等司机师傅吃完饭或者上厕所再问，不要等人家下车就冲过去问。
4.穿干净的衣服，不要让自己看起来像个流浪汉。如果这样的话，很难打到车。
5.在国道上看到面包车不要搭车。这些车基本都要花钱。
6.上车后不要向司机师傅透露个人财产。装穷最好。年轻的话可以说自己是大学生，可以间接避免被司机要油钱。
7.休息的时候可以适当买点饮料，让司机师傅感谢一下。
8.上车后不要睡着，尤其是坐在副驾驶位上，否则是对司机师傅的不尊重。
9.搭车就是搭车。不要担心旅程的长度。如果你能成功上一辆车，你就会上第二辆和第三辆。
10.在服务区大胆沟通询问，在国道上大胆伸手搭车。
11.如果选择在高速公路路口乘车，可以选择先乘车到服务区，再乘车到想要的目的地，因为在服务区有更多的时间和司机交流。
12.如果在旅途中遇到自驾游或自驾游的游客，可以多联系对方，看看能否到达同一个目的地。如果你能上他们的车，会更有效率，更安全，更有保障。
13，在车上不要害羞，在海北可以很自然的和车上的人聊天。
问题4:徒步旅行需要带什么？1，脚上穿登山鞋或登山鞋；2、为了保护脚和腿的关节，要带拐杖；3.有一个装水和食物喝的登山包(背包)，有一个给喜欢摄影的人用的相机，特别是有一个能在徒步区有效通讯的手机，以便在紧急情况下与外界联系求助；4.在山野徒步时，要戴上手套、指南针、地图(或GPS导航仪)和一些外伤急救药品、消毒剂以及消暑止泻、防蛇咬伤的常用药品；5、在雪地、沙漠、高原等地徒步，除了以上的，还要带上护目镜和围巾。在沙漠中要特别注意带上足够的饮用水。
问题5:20个人徒步一天带什么食物？个人感觉一天的徒步其实并不遥远。带好必要的食物，如擦药、水、火腿、牛肉干、糖果、面包等。休闲的话，不要太多。拿手机摄像头看看有没有身体疾病，带急救药品。如果那天回来，一个小背包就可以了。关键是规划好行程，考虑大部分人的体质，不管是山路还是公路。
问题6:野外徒步需要带什么？. 2设备:
1.包、背包(带防水盖)和钱包。背包是用来存放备用衣服和其他物品的。把贵重物品和常用物品放在口袋里。把钱包放在前面。两个钱包(一个只放够一天开销的钱，可以在人前随时取出；还有的放在另一个钱包里，一般不会在人前拿出来)
2.有效证件:身份证、学生证(打折)
3.步行鞋(防水透气)、太阳帽、t恤、速干衫、薄外套、速干裤或牛仔裤；
秋冬季出行的话，需要带保暖内衣、毛衣、外套(带抓绒或羽绒)、裤子(带抓绒或羽绒)、手套(带抓绒和防水层)、围巾、抓绒帽。
4.帐篷、睡袋、防滑垫、防潮垫和充气睡枕
6.小火炉和厨具，军用铲子，军用水壶(可以单独当锅用的那种)，温水杯，汤勺。
7.相机(备用电池；清洁用品，如软刷、吹球、镜纸等。)，足够的胶卷，双筒望远镜，防紫外线墨镜，大灯。
三。生活必需品
1.挂式漱口水袋、伸缩式漱口水杯、速干毛巾、洗发水(小锡袋样品)、咖喱水、沐浴露、洗手液、香皂、洗面奶、防晒霜、牙刷、牙膏(小号)、梳子、口红(防晒型)、乳液、卫生纸(独立包装)
2.更换衣服、袜子、头巾(可以当围巾用)、拖鞋、凉鞋、针线包、指甲钳和驱蚊水(如花露水等。)
3.备用几个塑料袋，垃圾袋，化妆包，橡皮筋。
4.绳子(可以捆扎，可以穿衣服，可以救生)，浴巾(可以用来铺床)，大塑料布(可以当雨衣；累了可以坐着困了躺下)，雨衣或者雨伞。
5.防风打火机(飞机上不允许带)、防水火柴、蜡烛、手电筒(备用电池)、刀和剪刀。
四。文具
1.笔记本、电话本、笔(签字笔、圆珠笔、铅笔)、手机充电器、手机备用电池、吹风机(不仅用于吹干头发，还可用于雨天/滴水后晾晒衣服/鞋袜)。
2.指南针、地图、哨子、荧光棒、激光棒(保命)、信封、信纸、固体粘贴棒、白色便利贴。
3.密封胶(宽型)、双面胶和销钉(不同尺寸和规格)
动词 （verb的缩写）食物
食物充足:巧克力、牛肉干、小袋装奶粉、方便面、袋装肉、榨菜、盐、干果、水果(干果，如葡萄干；水果(如苹果)、水果糖或棉花糖、矿泉水、小塑料盒(包装散装食品方便卫生)。
不及物动词药品:
药盒/包、21金维他、感冒药、胃肠药、高原药(红景天口服液)、散痛、外伤药(云南白药、创可贴、百花油、红花油)、晕车药、纱布、棉签、胶带、驱虫药(风油精、西思敏)、藿香正气丸。如果你被蜜蜂蛰了，用镊子等把刺拔出来。，然后涂上氨水或牛奶)
其他:
1.小礼物，带小礼物容易受欢迎。
2.去当地的话可以买一张20-30元的ip卡(比如:201卡等。)首先，而且打长途电话会很便宜。
3.旅行者可以根据自己的实际情况和旅行季节/路线准备装备，不一定要带上以上所有用品。
徒步旅行的注意事项
与其他形式的旅游相比，徒步旅行受自然影响最大，消耗体力最多。特别是，我们需要注意几个问题:
1.最好是一起去，至少三个人，并且在路上互相帮助，互相照顾。但最好不要人太多，否则会互相干扰，行动不便。行李带吃的少，也轻，但是他一定要带一些常用的药。
2.出发前要了解需要经过的地区的各方面情况，身体状况(比如下肢血管疾病、皮肤溃疡、扁平足的人不适合徒步)以及当时的气候条件。
3.夏季徒步时，避开最热的时间165438+凌晨0点至下午3点，并戴上草帽，将水壶灌满水，以免中暑。
4.要掌握行走速度，一般是两头慢一点，中间快一点。开始慢慢走，过几天再加速。每天在路上好好休息......> & gt
问题7:我们家一天的旅行需要准备什么？我们收集了一些，根据自己的经验提供了一个简单的装备百科。但都是新驴入门的基本装备，不包括一些专业的登山攀岩材料。
1.背包:
背包客的第一装备，不然就没有徒步者这一说了。背包的大小取决于距离，一般在深圳周边25升左右。长途旅行，MM需要45-55升，GG需要55升以上，承重能力一定要强；再买背包的时候，一定要试好，向店员询问背包的正确用法，否则可能无法减轻负担，甚至在旅途中的负担。有很多关于购买和使用背包的信息。如果有需要，我会整理一些资料，稍后上传。
2.鞋子:
其实鞋子应该比背包更重要，因为它最直接关系到你的人身安全。必须是防滑鞋或者登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋要高腰，可以保护脚踝骨。人长时间行走很容易受伤。
一双好的靴子会在野外为你的脚提供多年可靠舒适的服务。如果你经常去野外，花在选择最好的靴子上的时间、精力和费用是非常值得投资的。关于登山鞋的信息可以写在书里。我们以后再讨论。
3.郊区:
无论什么季节，一定要穿长衣长裤。走在山上的草丛里会很好的保护身体，最好是防水的。如果可能的话，建议穿冲锋队或者快干连衫裤。长途徒步绝对不要穿牛仔裤，这样会严重影响腿部的活动，而且一旦淋湿，会成为你很大的负担；
4.内衣:
贴身的衣服建议不要穿棉质的。在国外登山界，棉质内衣被称为“死人穿的衣服”，因为在高寒地区运动后，棉质内衣的吸汗性会把你冻死。当然，如果不去高寒地区，也没那么恐怖。
5.护膝和脚踝护垫:
任何长途徒步旅行都应该带一副护膝和护踝。膝盖受伤很难恢复，其伤害可能是终身的；
6.帽子:
宽边帽比较好，既能遮阳，又能在山间行走时避开草丛，下雨时也很有用；在寒冷地带，帽子还可以减少你头部的散热；人体相当比例的热量是从头部辐射出去的，尤其是温度低的时候。
7.手套:
在草丛和岩石中行走时有很大的保护作用，但需要注意的是，手套会带来一个危险，它们会降低手的灵敏度；
8.太阳镜:
遮光需求。但肯定会带来视觉误差，在危险路段使用时要小心；
9.贴身防潮袋:
我好像没有在什么功德里看到过提到这个，但我个人认为是一种必然。可以选择把钱包、证件、手机等重要物品放进去。这样即使上游落水也不用担心损失。
10.毛巾:
擦汗用的。你会觉得很方便。在多尘的地方，可以淋湿捂住口鼻抵御灰尘。
11.厕所:
长时间旅行可以适当带上洗漱用品。
12.拖鞋或凉鞋:
如果设备不是特别重，可以带的话，可以休息的时候用。一天行程结束穿上拖鞋是一件很FB的事情；
13.防晒霜和口红:
室外阳光强烈，风大，可以少量携带，防止烈日暴晒，嘴唇干裂；；
14.帐篷:
防水指数较好，建议1500左右或以上。如果不爬山，从实用的角度来说，防风性能可以不着重考虑。其实根据我的经验，露营地一般都会选择避风的地方，所以很多攻略里介绍的什么性能可能用不上。
注意重量。3kg以上不考虑，现在都是玻璃纤维杆，一般在2.5kg左右；
建议不要买单，因为两个人的帐篷并不重，而且在集体活动的时候可以帮助同组人减轻负担。更何况两个人的时候，还可以时不时去大大小小的梅沙浪漫一下，月光沙滩...；
15.睡袋和防潮垫:
如果有帐篷，当然需要睡袋和防潮垫。如果以后深圳周边活动多，适用温度不必太低；如果经常去寒冷的地方，适用的温度应该在零度以下。如果长队里有住的地方...> & gt
问题8:徒步一天要带什么？一些水，干粮和水果。太多太重。
问题9:徒步旅行需要准备什么装备？
1.旅行时，准备一双合脚的鞋子。一般都是靠自己的脚走路。最好选择运动鞋、布鞋、旅游鞋、平底鞋。
2、做好保暖工作，早晚天气变化大，如果是山区，温差更大，要带好保暖衣物，准备好雨具。
3.带上必要的药品。
4.请保管好自己的贵重物品，并在每次离开住宿地前检查好自己的物品，以免旅途中手忙脚乱，丢失物品，防止被盗。
5.注意自身出行安全，不要擅自前往未开放的旅游山区和危险山区。
6.爱护环境卫生，不破坏风景资源。
7.晚上最好不要一个人做活动，避免不必要的麻烦。有空做活动的时候，最好结伴而行。有事请及时联系导游。
8.注意饮食卫生，尽量避免摊贩卖的食物。
问题10:我打算花一整天时间在郊区徒步50公里。我需要准备和注意什么？根据我之前的要求和部队行军的经验，我给你讲几点，你可以酌情采纳:
第一，第一件事就是穿衣简单，不要穿太多。在部队，我们穿的是作训服，比较宽松。穿运动服对你有好处！也就是穿一双旧的登山鞋或者运动鞋！千万不要穿新的！还有，一定要穿旧的袜子！帽子和太阳镜取决于天气。你自己决定吧！
第二，千万不要背单肩包！不要大到肩膀！一袋最多20升就够了！因为你只有一天的时间，不需要带太多东西！
第三，你主要吃药预防中暑！还有消毒液，创可贴食物:建议你带两个苹果，两瓶500 ml矿泉水，再带三瓶。不能再多了，一天就够了！别忘了你还有苹果。当然，如果再有一个军用水壶就最好了！一壶就够了。水太多也是负担，记得每次绝对不要多喝两小口！少喝点！这样会减少你的尿量！如果一次喝半瓶，第一，水不够！第二，每次补充身体不需要那么多水！最后还是排泄出来了！主食我建议你买三块压缩饼干！
第四，出发前一定要定好路线！然后计划一下！什么时候到达哪个位置，你得根据地图比例尺和地形计算出什么时候到达哪个位置，这个比较关键！不然一天可能走不了50公里！或者你不能匀速行走！变速行走很累。1小时后记得休息5-10分钟，5小时后休息20-30分钟。我建议你午饭后休息30分钟。
五、什么地图、指南针、手表、毛巾、纸巾、雨衣，更别提那些了。