在南方上大学的女大学生，手凉了怎么办？太卑微了

1，勤运动，勤切割

建议女性朋友早上早点起来做运动。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便甩甩手，步行30分钟，促进血液循环。全身都会暖和，因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，所以一整天都会充满活力，不容易感冒。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。

2.多吃点维生素e。

维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。

3.多吃含烟酸的食物。

烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，会使脸部发红发热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。

4.多吃坚果和胡萝卜。

日常食补法保持身体温暖，如坚果类如核桃、芝麻、松子等；蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择。其他的如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多用。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

5.培养吃辣的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等香料可以促进血液循环。在使用平时饮食的时候，要一起吃，比如吃炒面、炒米粉的时候加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。

6、经常吃温热的食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅能温暖身体，还能达到强身健体，逐渐减少手脚冰凉的效果。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。