我体重65公斤，想在一个月内减到55公斤。有什么好办法吗？
闭嘴，迈开腿，六个字说实话。。。。
我从210斤瘦到了150斤，不仅仅是因为我的毅力，更重要的是如何利用业余时间完成自己的蜕变。别人的建议只是建议。
我说闭嘴，并不是完全不吃，只是少吃碳水化合物，多吃蔬菜。
当我说张开你的腿时，我不是指完全走路或跑步。我也可以做一些无氧运动，改善心肺功能。
希望能给你启发。记住，身体是自己的，走自己的路，让别人说去吧。
1.不吃碳水化合物(米饭、面条等主食)。
2.不要吃糖(所有含糖食物，包括水果)
3.不吃淀粉(红薯、南瓜、土豆等。)
4.只吃蔬菜和肉，没有限制。想吃多少就吃多少，能吃能吐。
这种方法一般从第三天到第四天开始减肥(体内糖分代谢需要几天时间)，第四天开始每天瘦2斤，大约可以坚持10天。
休息三天，想吃什么就吃什么，然后再来一轮。...
试试21天快速减肥法，效果非常明显！当然，你得控制住自己，不然一切都是徒劳！
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是减到55公斤需要20公斤左右，所以需要一点毅力。
之前参加过很多健身比赛，经常要在短时间内瘦很多。有一次，我从85斤减到62斤，也就两个月，最后一周瘦了大半，也就是脱了水。
运动也是运动，然后有氧运动更多，然后无氧运动也结合。后期大部分属于塑形训练。其实塑形训练对于减脂纸和控制皮下水分是很有帮助的。
所以我就简单分享给你，运动并坚持下去，不管你现在做什么，然后逐渐增加有氧运动的时间。
记住，有氧运动需要的是时间，而不是强度，所以你只需要增加时间，而不是一个强度。
所以你想要达到的效果还是需要付出一定的时间成本的。
还有一个就是饮食的控制。在我们饮食的第一个月，几乎所有的碳水化合物都被控制在了前一个阶段。
我几乎不吃任何碳水化合物。这个方法虽然不科学，但是效果比较好，就是超低碳水化合物。
然后在最后一周，我开始大量喝水，把身体里的脂肪和盐分都洗掉了。
最近几天，我开始洗桑拿。最近三天，我停止喝水。虽然吃了水果，也吃了主食，但是不喝水了。
然后在这三天的桑拿过程中体重会快速下降，但这需要毅力。
因为我在健身比赛中坚持这个理念用了很多年。如果你有这个要求，可以试试。
不过不知道你的体质怎么样，所以希望找个搭档监督你，或者找个人帮你，这样比较好。
我最近正好在减肥。生完孩子真的太胖了。我一度高达138斤。我试过节食减肥到一半，但是三天打鱼两天晒网。没效果，但还是瘦了两三斤。
刺激我这次下定决心减肥的是有一天觉得自己好年轻。我真的要拖一辈子胖胖的身体吗？如果不能穿上所有漂亮的衣服，活着还有什么意义(个人观点，不要喷)
于是我在2月底开始了自虐的过程。目前我的身体还能吃，效果也不错。
我的早餐是一杯温水加一个煮鸡蛋和一片胶水糊(毕竟我怕吃的太少会影响气色，所以目前看不出阿胶有没有用，因为我之前一直在吃，没吃的时候气色一直不错。
我中午和家人一起吃饭。我只吃一两块米饭，有时候不吃，但是想吃肉，也有意识的控制量。比如我今天中午吃的红烧猪蹄，超级好吃。我觉得吃三块太罪过了，就没吃米饭。
晚上我用水做饭，做个调味菜，味道很好(蘸菜就是简单的酱油醋，辣椒油，香葱，鸡精，花椒粉)。白天我会吃一些水果，加起来不超过一个苹果。
刚开始我还觉得很饿，但是时间长了就觉得没事了，可以接受了。而且感觉肚子饿了，吃一点就有饱腹感。我吃米饭一定要细嚼慢咽，只嚼几下。吃肉的时候，有时候好吃到你不注意就吞个三两下。这一点需要多加注意。
图为我每天记录的体重，早上空腹称体重。虽然每天的秤不多，但是一点点掉下来的惊喜真的很开心。我建议想减肥的同学一定要买体重秤，每天记录体重。尤其是当他们有效果的时候，他们会觉得所有的辛苦都是值得的，这样你才会有坚持下去的毅力。
至于运动，我自己也很懒。跑步是不可能的，这辈子都不可能。所以我选择了跳绳，不过我也偶尔跳这种。我做的最多的就是没事的时候伸伸懒腰，打打皮肉。毕竟轻松不累。
图为我记录的每日体重变化。虽然我目前只瘦了7斤左右，但是我觉得这样比较科学。以前很迷信三日饮食和七日饮食，后来发现都是扯淡。而且明显感觉肚子上的肉比肉眼小了一点。
我们之所以胖，是因为摄入高于消耗，所以对于基数大的胖人，一定要先从饮食控制入手，减肥后再考虑运动保养。让胖子运动真的很痛苦，如果你有毅力，这句话就算了。
我的下一个目标是减肥到55kg。按照现在的进度，估计至少要一个月，说不定以后遇到瓶颈我会拉长战线。不要怕遇到瓶颈期，还是按照原来的饮食继续。一定要记住，减肥是一个长期的过程。
看了很多网友分享，一旦节食减肥，不控制饮食就会反弹。我觉得你不仅要控制，还要吃的更狠。所以我的建议是，如果你想一直减肥，你真的要闭嘴。或者减肥后去运动。毕竟瘦子比胖子更容易运动。
而且减肥后一定要专心练身材，不然会瘦的没有美感。
Rory说了这么多，我也想通过这个回答激励自己坚持下去。我也想看看这次能把自己逼到什么程度。毕竟自律的人值得更好的生活。
冬天可以买榨汁机，家里有就不用买了，早上再切半根黄瓜？牛奶