累得像条狗，还是胖得像头猪。自己过度劳累了怎么办？

每天累的要死越来越胖，越来越多的年轻人过度劳累。过度劳累其实是一种压力性肥胖，我们应该更好地认识它。

什么是压力性肥胖？

“应激性肥胖是指由压力引起的肥胖，又称“肝胃郁热型肥胖”。大多数年轻一代都有压力性肥胖。其中，30岁以后的女性在25岁左右，女性比男性更容易出现压力性肥胖。”

为什么会有压力性肥胖？

某网站一项针对2848人的调查曾显示，84.8%的受访者表示工作后体重增加，其中33.2%的人体重增加属于超重。其中，工作三年左右是肥胖的高发期，超过1/4的人比入职时体重增加5kg。由此，我们不难看出一点:工作年限与体重成正比。

避免压力性肥胖的朋友提出建议:

当你觉得压力太大的时候，请善待自己:除了吃吃喝喝，你可以做一些很久没做，想做的事情，比如逛街，买一件喜欢的衣服，看一场电影，洗个热水澡，拜访朋友等等。

2.不要在家里或工作时放零食和饮料，不要在餐桌外吃东西。减少外卖次数以减少吃垃圾食品的机会，定期评估体重。

3.每天做半小时到一小时的有氧运动，如跑步、打球、快走、健美操等。，因为剧烈运动可以有效减轻压力。

除了有氧运动，力量训练也是必不可少的，不仅可以帮助你建立自信，塑造美好的身材，还可以发泄情绪，释放压力。