跑步，感觉想要个s。
如果你想减肥，你需要跑步。现在中国已经成为世界上肥胖国家最多的国家，肥胖人口近1亿。其实跑步除了减肥还有很多好处。而且跑步是一项极其有效的减肥健身运动。然而，跑步也有很多好处。
1.预防疾病，延年益寿。
一项新的研究发表在《梅奥诊所信笺》上。跑步有利于增强体质和心脏活力，效果优于其他锻炼方式。跑步也有助于预防癌症。爱荷华州立大学的一项研究发现，跑步也有助于控制血压。每天跑步五分钟，可以降低近一半的心血管疾病风险。因此，跑步对健康的益处是长期的。
2.健康的臀部和腿部。
跑步可以增强体质，还可以提高其他运动的锻炼效果，比如跑步对臀部和腿部的健身大有裨益。
3.增强免疫力。
很多研究表明，跑步等适度运动可以提高机体的免疫功能。然而，加拿大和欧洲科学家在《美国实验生物学学会杂志》上发表的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内。过于剧烈会导致体内应激激素水平升高，导致未经过训练的人抵抗自由基的能力下降。
4.强壮的肺。
跑步不仅有益于心脏健康，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅可以帮助吸烟者戒掉烟瘾，还可以改善他们肺部的健康状况。
5.增强自信心。
研究发现，跑5000米或者马拉松的人，自信心激增，成就感更强。
6.改善心情。
跑步也能让人感觉更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，使身心愉悦。
7.减轻压力。
跑步可以促进血管舒张，改善全身血液流动。而且跑步可以促进身体释放大量的5-羟色胺，让人感觉压力更小。研究表明，当人们遇到不顺心的事情时，消除抑郁的最好方法就是跑步。不过专家建议，跑步前最好先走一走。
8.提高你的脑力。
跑步有助于提高记忆力和智力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆力的提高密切相关。英国剑桥大学的一项研究也发现，跑步有利于激活大脑灰质的生长，提高脑力。
9.治疗抑郁症。
美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”和曲舍林药物疗法的对比研究。结果发现，经过四个月的治疗，两组患者的抑郁症状均有明显改善，但药物组患者的疗效并不比慢跑组好。治疗一年后，慢跑组患者全部康复，但药物组抑郁症状加重。
我们很多人只是知道跑步可以减肥，除了减肥我们不跑步。看看今天通过这篇文章我们还知道那么多秘密吗？跑步不仅仅是减肥。