？太极拳已经成为许多养生运动的最佳选择，而螺旋行走是调节气血的最佳方式。
为了对健身效果有更深入的认识，笔者仅根据自己在拳击实践中所学，对太极拳的理论、要义、修炼方法、发展来源等做一个简要的回顾和探讨。
自古就有，尤其在道教典籍中。泰山灵宝无涯人奇书《道藏》第一册中有“神仙之道弥足珍贵，无涯之人也”的说法。道教因其“重命”而乐生，乐养，善生，善养。某种意义上，可以用“教”来形容。具体体现在养生方中就是“道术结合”。“道家的精髓在于精气神气的提炼过程，旨在达到精气神气的统一和身心生命的平衡”(马宏宇)。之所以能成为当代人的养生佳品，是因为其丹田内化法源于古代道家养生文化。正如陈欣在《陈太极传图说》第一卷《任脉度脉论》一章中所概括的，太极传是“以易为经，以理为纬，出入黄老”，“居中者，如道人所言，聚气归神”。如果一个人充满了精神，他的心，手和眼睛就会到达他。不管怎样，他在精神上自给自足，从不疲惫。
笔者认为陈昭奎家传马洪先生传授的拳术之宝《太极传》是引子。其功效，正如《气功杂志》第八期1989中的一段所说:
“太极拳是最完美的指导技巧。它结合了引导的长处，刚柔相济，动静结合。你呼吸的时候，吐出的是心里的浊气。当你呼吸的时候，你咽下天地的澄明，你弯腰伸展。有多无忧无虑？如果以静功练太极拳，各有精彩。真的是熊掌鱼翅之美。”
遗憾的是，我看到一些人对腹部技术的微妙之处缺乏了解。他们只知道有太极和桩功，而且一练就是几个小时。不可否认，在桩功的静止状态下，人们确实可以感觉到直立，意识，动作和呼吸的一致性，以及平衡感，但效果仍然与拳击有很大不同。腹部转化法产生的炼气、养神、健脑的效果，在动静结合的拳架中显现出来。只是静止不动，体内真气如何随腹部旋转，三宝元气如何凝聚？在练习内气和拳法时忽视动静结合的拳架，对这个活桩功的意义认识不足，实在不可取。
再者，无论你对庄有多虔诚，站在木桩上也不可能完全掌握拳术、推手和散手。正确的练习方法是严格按照拳的要领，以拳为中心，使气运行，前后三关畅通，比那些只练静桩，不练或少练拳的人好，也为学习推手和散手打下基础。经过长时间严格的拳击练习，笔者获得了以下几点体会:心态放松，思路清晰，神清气爽，精力充沛，工作愉快，每天保持好心情。这些神奇的东西来自陈的太极拳内功心法，可以炼气、益气、补脑，从而增强生命力。
中医传统经络理论是太极拳强法的基础。中医非常重视整体意识，既重视症状，也重视根源。同时认为无法适应自然、社会、人际环境变化的人，会处于表里、虚实、寒热、邪正、心理的失衡状态。为了把身体和心理之间所有这些不平衡的对立变成平衡的统一，除了整体观念之外，还必须遵循“阴阳平衡”的原则。
太极拳也讲了整体观念和阴阳平衡。拳经中有云:“谨记不动，不静，不静。”“阴阳结合才是唯一的理解方式。”练拳时，要体现拳势形神的统一。练习者要有拳法意识，拳法架艺造型，拳法拳技融合，武术意识。有了这“四个意识”，再结合具体拳法中的上下、内外、左右、前后、先后、虚实、开合、刚柔、顺从、快慢十大关系，就能在拳法练习中把握太极拳阴阳的整体性和平衡。正如马洪老师所说:“打拳时要树立全身的整体观，内外兼修，防止‘单摆浮动’(局部的身体动作，上下左右内外，不协调，不独立，不以腰部为主导，带动全身，而是手动固定腰部或腿部，而不是全身)。这要注意一系列螺旋形式中的对立统一”；“并在心、在神、在韵、在工，达到造型优美和意境优美的统一。一个拳手要有一颗赤子之心，一个整齐的拳头，一个阴阳合璧，一只活泼的猫，一条神奇的线。”四个意识和十个关系相互依存，缺一不可。如果能完全落实到拳法实践中，就解决了拳法势的内(神)外(形)合一和阴阳平衡的整体性，这与中医治疗的整体观和“阴阳平衡”是一致的。反之，如果缺乏意识，缺乏关系，就会是拳术理论上的“单摆浮动”症，导致拳术的整体性和阴阳平衡的破坏。正如陈兆奎大师所说:“拳的一个部位出了问题，可能是全身，而不是一个部位。”“一个部位错了，全身都错了。”而错误的拳击姿势没有任何价值和意义。
生命力是一个人生命力的宝贵物质。如果因为工作、生活压力大而大量摄入，就会出现精气不足、血瘀气虚、气血失调、经络不通等症状，导致脑细胞减少，肝肾功能逐渐衰退，精血减少，继而记忆力下降、思维混乱、肺活量下降、气短、肌肉松弛、腹部脂肪增厚、小肠绒毛吸收功能下降。这个时候虽然可以用药物进行治疗，但是常识告诉我们，任何药物对身体都有不良的副作用，并不是最好的方法。
1988 10，刚刚就读河南大学少林武术学院，由于饮食不慎，突发疾病，腹泻脱水，体重从60斤降到40斤。打针吃药后，病情有所好转，身体恢复。也许药物的效果有限，没有彻底根除，留下了炎症。后来教太极拳的陈幼泽老师说:“太极拳是可以治疗的。只要坚持，就会有效果。你不妨试试。”那时候我刚进入太极传的内容学习。因为太极拳的动作，我不得不在“不动不静不动”、“完全完整”的动作法则下，使全身各部位的关节、韧带、肌腱像弹簧一样放松，特别是当内气沉入小腹时，我要饱满，行走时拳脚分明，呼吸自然，胯部下弧线，放松弹跳。同时结合田单
内旋练习使内气充盈，气血互导，上下贯通，使五脏六腑在动静结合的运动中得到有规律的相互* * *炼气，以拳法练精，从而达到气血和身心的平衡。因为我严格按照要求练习，早晚各一次，基本做到了内外一体，精神饱满，增强了肝脏的解毒功能，促进了小肠绒毛腺的分泌和吸收能力。经过三个月的检查，我彻底根除了残留的炎症，身体也完全恢复了。也有力的证明了更多坚持练习太极拳数年的人结束了高血脂的痛苦。根据笔者的经验，把科学的药物疗法和科学的太极拳运动结合起来，是治愈任何疾病的最科学的方法，也是最明智的。如果每个人，尤其是青少年，都明智地学习太极拳，掌握这种科学的健身方法，坚持几年才生病，那么不仅可以防患于未然，还可以帮助青少年健康发展，以一种新的方式锻炼身体。所以，那些掌握太极拳或者教授太极拳的人，他们自己或者别人都是最博学的医生。俗话说“上班就不生病”。
俗话说:“通则不痛，痛则不行。”它的意思是，从中医的角度来说，如果人体出现不适或酸胀麻木，证明这部分是气血经络闭塞所致。如果没有这种现象，证明全身经络气血畅通。人自然会精神抖擞，干劲十足。根据《内经》的生理机制理论，认为经络是人体平衡的重要系统。表现在人体的脉络向前向后引，手脚之间的经络相互贯通，说明人体气血“属于五脏六腑和外络支。”内外相通，如“阴阳相交，如无尽循环”。功能是运气促进血液循环，平衡人体内外环境的阴阳。
太极拳讲究“缠丝劲”。练拳时要求动作无论幅度、速度、刚柔，手、腿、姿势的开合都以螺旋形式出现。比如陈欣说，“太极拳也是缠于法的”。这种以“缠绕”为特征的运动，可以使人体在缠绕过程中，从内丹天到躯干、四肢，乃至毛细血管反复地左右转动，不是圆的，也不是弧的，处处螺旋，起到疏通经络、疏通气血的作用。完全符合中医的经络理论，调节气血平衡，行气化瘀。
现在市面上的食品和物品，还有书店里的各种气功功法书籍，对人的健康都有一定的积极作用。但我相信会有越来越多的人尝试各种保健品和那些不费吹灰之力的运动，然后亲身体验太极拳，尤其是陈兆魁家的太极拳带来的健康和愉悦，一定会有“人群中寻找，蓦然回首，科学练习，太极拳。”
螺旋，行走，