大学生活如何早睡早起

很多人头疼，早起。他们发现早起非常痛苦，喜欢呆在床上。熬夜。那么我们如何早睡早起呢？

1首先要明确为什么要早起。

(1)早起会让你觉得一天中有更多的时间。

同样睡八个小时的情况下，如果早起，你会觉得一天的时间会变长。尤其是对于有拖延症的人来说，早起真的会觉得有更多的时间去做自己该做的事情。

早起对你的健康有好处。

虽然这个理由听起来很老套，但却很实在。早起可以保证早餐，不吃早餐会伤胃，坚持早起精神状态会更好。

(3)每天早起，开始自律。

自律应该从有规律的作息开始，包括早起。说到自律，其实已经超过了大多数同行。早起是一种习惯。即使是节假日，别人睡懒觉的时候，你早起几个小时学习娱乐不是很好吗？

2、目标早起法

我们会为了见亲人而早起打扮赴约，会为了抢到想要的限量而早起排队。

这个时候，我们并不觉得早起很痛苦，有时候甚至不需要闹钟，自然会早早醒来。

这就是有目的的早起，目标的作用不可忽视，可以给你提供动力，让你为了实现目标自发的去做一些事情。

PS:如何找到早起的目标？

用自己喜欢或者想要的东西来制定目标，比如早起去自己喜欢的早餐店买早餐；早起跑步减肥，早起背书超越同龄人，一定要找到能激励你去做的事情作为目标。

3.外部干预方法

(1)把闹钟放在不起床就够不着的地方。

很多人早上听到闹钟，第一反应是关掉，而不是起床。所以要把闹钟放好，最好离开床再关机。关了就不要回去了。去洗洗，醒醒。

(2)寒冷的环境有利于清醒。

这个方法很有用。温度更冷的时候很容易醒。可以定时开空调，起床前半小时启动，也可以自己掀被子。

4、生物钟调节方法

这种方法主要针对长期熬夜的人，或者假期后生物钟混乱的人。

大部分早起困难的家庭都没有规律的生物钟，一个规律的生物钟可以帮助我轻松自发的早起。如果我先早睡，我就会早起。