大学生400米成绩

58的最好成绩一下子提高了5秒，53秒是国家二级运动员的水平。除非你有超人的身体素质和意志力，否则首先要确保自己的身体状况稳定，不能过度兴奋，也不能过度抑郁。每天的训练量需要根据自己的身体状况循序渐进，每隔一段时间必须参加一些高水平的比赛来检验成绩。这个也要看你现在的弱项，是身体协调，力量爆发还是保持高频耐力。找出这些东西。对于训练来说，除了每天保持高效的体育锻炼，还需要有愉快的心态。平均成绩提高这么多是可能的，最好成绩提高5秒是很难的。如果楼主执意要这么做，你可以问问你学校运动训练队的老师，或者找专业教练。光靠自己在网上说这些是不够的。