骑自行车是有氧运动吗？

骑自行车是一种很好的减肥方式。

听音乐，骑行！不要太快，跟着音乐的节奏！

需要1小时以上~

感觉呼吸在加速，但不觉得坚持不了。这个度就是最佳减肥率！

坚持是最重要的！每天2小时，保证你一周内瘦很多。当然，在不增加自己食量的基础上，要注意多吃水果蔬菜，避免油炸、甜咸食物！

问题二:骑自行车是有氧运动吗？骑自行车时的有氧运动是指运动过程中身体内以有氧代谢为主的耐力运动。有氧运动可以提高人体摄氧量，增强心肺功能，是达到健康效果的最佳途径。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，有余力。平时我们在家借助握杆和拉力器做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，或者短时间的肌肉锻炼，这些都不是有氧运动。

骑行锻炼的好处是不限时间，不限速度。骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。坐在车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静态工作，腿部多为动态工作。血液重新分配时，下肢供血较多，心率的变化根据蹬车速度和地形起伏而变化。体内急需补充营养和排出废物，所以心跳往往比平时高2-3倍。像这样反复练习，可以使心肌发达，心脏增大，心肌收缩有力，血管壁弹性增强。因此肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。

问题3:骑车算不算有氧运动？1.骑自行车算有氧运动。

2、有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的60%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。

3.是“有氧运动”吗？衡量标准是心率。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。这种运动，氧气既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，又能消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳。

问题4:如何骑行才是有氧运动？骑自行车可以活动下肢大肌肉群，加强心血管功能，增强耐力，促进新陈代谢，调节人体脂肪。英国医学协会的调查报告显示，骑自行车可以让那些患有神经症和肥胖症的人变成健康的人。调查表明，每周骑行30公里以上，可使心血管疾病的发病率降低50%。有氧单车运动要注意增加深呼吸，一般30分钟以上。骑自行车的正确姿势是微微前倾，男性前倾30度左右，女性前倾20度左右，脚中心刚好踩在踏板上。这样可以起到足心涌泉穴的规律作用。自行车健身方法有很多种，比如慢骑几分钟，快骑几分钟，交替循环间歇锻炼法；骑快速上坡或逆风的力量训练方法。有一种单脚骑车的特殊锻炼方法，就是用两只脚代替另一只脚蹬自行车，左脚蹬时右脚不用力，右脚蹬时左脚不用力，单脚向前推动自行车。每个踏板30到50次循环。这种运动在逆风或者上坡的时候效果最好。

问题5:骑自行车等有氧运动的最佳晚上是什么时候？一般来说，骑多久？黄昏时氧气最丰富(根据生物学，早上7点前氧气最稀薄)。这个时候有氧运动是最合适的，当然晚上也可以。广州大学城很多人选择在晚上跑步，这也是骑自行车的好时机。区分有氧运动和无氧运动很有必要。运动不会上气不接下气，是有氧运动。有氧运动可以减肥，增强肺活量。慢跑一般需要40分钟，至于骑自行车，可以把握。不懂可以问。。。

问题6:骑车算不算有氧运动？判断有氧运动还是无氧运动的标准是运动的强度，而不是你参加什么样的运动。

判断运动强度的简单方法是测量心率。对于运动与心率的关系，首先需要计算出最高心率，最高心率的一般公式为:最高心率=220-年龄。

然后根据最高心率的百分比，计算运动强度，划分运动类型:

80-90%是无氧运动，发展目标是速度和力量。

70-80%是有氧运动，发展目标是心肺功能和耐力。

所以你可以判断自己骑车的时候是有氧还是无氧。

问题7:骑自行车是有氧运动吗？有氧运动是指运动过程中身体内以有氧代谢为主要代谢的耐力运动。有氧运动可以提一下。

达到保健效果的最好方法是增加机体的摄氧量，改善心肺功能。需氧的

运动包括散步(散步、快走)、慢跑、球类运动、游泳、爬山、骑自行车、

健美操、太极拳等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续。

时间很长。配合爆发性的无氧运动，如举重、跑步、跳高、跳远和投掷。

相对于动态运动，有氧运动是一种持续的运动，5分钟以上还有空间。

锻炼身体。平时我们在家借助握杆和拉力器做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，或者短时间的肌肉锻炼，这些都不是有氧运动。

问题8:有氧运动的好处你经常骑自行车吗？1.骑车属于有氧运动，可以改善心肺功能。运动强度适中，疲劳恢复快。

2、每天骑行30公里可以消耗脂肪，减肥。对膝盖影响小，膝盖有问题，而不是像跑者一样骑车，可以达到强身健体的目的。经常骑自行车的人身材匀称

问题9:骑车算不算有氧运动？不要迷信专有名词。你不是专家。有氧的定义是运动所需的能量方程需要经历耗氧量。骑行速度10也是有氧，骑行速度30也是。