大学生情绪的自我管理方法有哪些？

？很多大学生虽然成年了，但是由于家庭等成长环境的原因，心智并不成熟。当他们遇到不符合自己意愿的事情时，容易产生偏激的想法，容易冲动，容易与人发生摩擦。所以大学生要想管理好自己的情绪，首先要学会控制自己的情绪，多思考，冷静分析一切。

第二，学会发泄。

？当某种情绪失控时，大学生要想办法发泄自己的不良情绪，比如跑步、爬山、大声喊叫等。情绪发泄出来，人就会变得平静。他们只有冷静，才能有效思考，冲动行事。

第三，学会转移

当我们发泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情去做，比如看书，听音乐，帮助别人等等。当人专心做一件事的时候，情绪是可以有效转移的。而且大学生普遍课余时间多，学业压力小。这时候，他们不妨利用业余时间去做一些更有意义的事情，从而提高自己的能力，有效缓解不良情绪。

第四，学会改变

？当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动的时候，不妨花点时间想想自己的缺点，然后制定一些计划去改正，努力改变自己。只要你愿意改变，愿意花更多的时间，我相信不管你是谁，你都可以有效的管理自己的情绪。

五、培养良好的习惯

？一般难以管理情绪的大学生肯定会有很多坏习惯，正是因为习惯可以决定人的行为和情绪。一般习惯好的人，生活规律，工作有计划。这样的人比较稳重，容易控制自己的情绪，不易受外界影响。

第六，增加社会经验

大学生因为没有离开社会，不知道社会的复杂，所以普遍比较脆弱。正是因为有一颗玻璃心，一旦生活和情感不顺利，就容易产生负面情绪。所以大学生可以利用课余时间多接触社会，尽可能的增加自己的社会阅历。他们见的多了，见识多了，自然心就硬了，不容易有情绪波动。

七、适当参与心理咨询。

？如果有些大学生无论用什么方法还是无法摆脱自己的不良情绪，不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询来缓解自己的不良情绪。然后根据心理医生的建议和帮助，一步步制定控制情绪的计划。我觉得过一段时间我就能控制自己的情绪了。

八、努力学习，积极向上。

？大学生的工作就是学习。他们只有在学校努力学习专业知识，打好基础，才能在离开社会后与人竞争，不被别人淘汰。所以在校期间一定要好好学习，积极向上，不要让自己的不良情绪影响学习。只要我们在面对生活的时候有一颗平静的心，我想任何不好的心情都影响不了我们。