促进和危害大学生健康的行为主要有哪些？

1.不良生活方式和习惯1。不吃早餐很多大学生因为爱睡懒觉，没有时间吃早餐或者只吃少量的牛奶。研究证实，这是因为人体在空腹时，胆汁中的胆固醇会处于饱和状态，不利于健康。

2.饭后睡觉是午睡时最明显的现象。饭后睡觉会使大脑中的血液流向胃部。随着血压的降低，大脑的供氧量也会减少，导致饭后极度疲劳，容易导致烧心、消化不良和肥胖。3.生活作息不规律在大学生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜打游戏，看电视剧或者聊天。不知道经常熬夜会导致疲劳，免疫力下降。同时第二天还会头疼，女生容易出现黑眼圈和痘痘。对策:首先明确自己生活中有哪些坏习惯，知道这些坏习惯会给我们带来的危害(这是改变坏习惯的动力)。其次，你需要毅力。只有坚持才能胜利，没有坚持是不行的。二、坏习惯1、赌博赌博之所以对一个人的身心健康有害，是因为赌博本身就是一种强刺激。长期赌博会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增多、心跳和呼吸加快等。，这将增加心血管疾病的发病率，以及消化性溃疡和紧张性头痛。2.吸烟者患肺癌和呼吸道疾病的概率是不吸烟者的数倍。吸烟可以降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监控、杀伤和清除功能，进一步说明吸烟是各种癌症的高危因素，在一定程度上对大学生的智力有一定影响。三、缺乏体育锻炼在应试教育体制下，大部分学生一直以考上高等学校、取得高分为目标，忽视了体育的重要性，久而久之对体育失去了兴趣。他们只觉得体育课根本就是玩，累，浪费时间，逐渐放弃体育锻炼。大学生身体素质普遍较低，缺乏经常性锻炼。对策:有戒烟愿望的人，要做好心理和行为的调整，更充分地面对戒断综合征。包括:坚定戒烟的决心；积极配合医生的治疗(针对求医者)；给自己制定戒烟时间表，总结结果；不要因为偶尔复吸而戒烟；你应该转移注意力，增加适度的运动，避免从事让你想起吸烟的行为；培养一个健康的爱好等等。4.心理问题大学生不仅有来自学习的压力，还有来自工作和与他人打交道的压力。他们的生命机器整天超负荷运转。由于他们强烈的竞争心理，无论是生理上还是心理上都承受着巨大的压力。主要体现在:1，人生目标无所适从，学习目标不明确，学习动力缺乏，人生目标随波逐流，常常有一种无意义的陪伴感。

2、人际关系不适。

3.自卑与自负振荡，懒惰与退缩，害怕失败。4.生活压力过大的对策:首先，你要对一切都有一个良好的心态。其次，你应该把这些烦恼说给你信任的人听，这样可以在内心感受和外界刺激之间达到平衡。遇到不幸、烦恼、麻烦后，不要沮丧，把烦恼深埋心底，也可以用对着远方大喊来释放压力。