想办法在大学里学习。
超级学习法是保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。根据我国罗扎诺夫博士的实验结果，超级学习法有以下特点:
学习效率高，花在学习上的时间是平时学习时间的三分之一。
人与人之间在学习上没有差别，所有的学生无论智商和学习经验都可以轻松掌握这种方法。
记住的内容遗忘率低，可以持续很长时间。
超级学习法因其效率高、功能多样而成为世界上最好的学习方法之一。一出来就引起了所有人的关注和重视，包括东方和西方。美国两位女记者希拉？奥斯特兰德和林？休·劳塔曾撰文向美国介绍超级学习法；保加利亚罗扎诺夫记忆研究所和美国超级记忆法有限公司，新华尔街掌门10，都在推广这种学习方法。
虽然世界上许多国家都实施了超级学习法，但日本通过使用盒式磁带来应用超级学习法进行学习，取得了最大的成绩。日本长野县吉田高中的宫城老师报告说，用超级学习法教的班级，平均成绩比同一个老师教的不同班级的其他班级高20分左右。长野县丰子高中的浅川义雄老师在1985年7月在福冈市举行的“全国语言研究学会大会”上详细报告说，经过四周的时间，使用超级学习法学习的内容几乎都记住了。日本杂志《语言探索》副主编斋藤先生通过学习超级学习法，从英语学习的厌倦到轻松愉快，得了满分；日本东海大学的关英男教授用超级学习法讲授《信息处理概论》课程，使180名短期大学学生在两年内获得了与四年制长期大学学生相当的学历。
超级学习法可以用来学习任何学科的知识，尤其是基础课的学习。在解剖、地理、历史、生物等需要记忆大量不熟悉的单词和名称的学科中大有裨益。当然更适合学习各种语言。总之，超级学习法可以帮你记住所有你想记住的东西。
超级学习法大致分为两部分；一个是引导精神到放松状态，让学习者在阿尔法波的状态下最大化学习效率；二是为了在这种状态下按照一定的节奏学习而编写教材的方法。下面介绍在日本广为流行，由日本教育专家志贺一雄总结的超级学习法。
学习前的准备
第一阶段:消除身心紧张
消除身心紧张包括三种方法:呼吸、身体放松和心理放松。如果你学会了这些方法，你就可以在需要的时候保持专注力。
●呼吸方法
人体腹腔内有很多器官，这些器官都可以通过有节奏的呼吸进行刺激。通过舒适而有节奏的呼吸刺激内腔，通过中枢神经系统传递到大脑，分别刺激和增强大脑的潜在功能。
训练时可以舒服地坐在椅子上，挺直背部。坐在沙发上或者躺在床上也可以。尽量放松身体，消除肩、腕、胸、腰、脚不必要的紧张。轻轻闭上眼睛，深呼吸三次，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，肺部扩张。深呼吸，屏住呼吸一会儿，让自己觉得吸够了。试着放慢速度，用嘴呼气。呼气，抬下巴，放松面部肌肉。呼气时，深深感受到身心放松舒适的感觉。
然后按顺序用下面的方法练习。吸气四次；屏住呼吸四次；呼气四次；屏住呼吸四次；
吸入:1，2，3，4；
屏住呼吸:1，2，3，4；
呼气:1，2，3，4；
屏住呼吸:1，2，3，4。
重复这个四拍呼吸练习四次，然后放松。
慢慢呼吸，练习六拍，如上，重复四次:
吸入:1，2，3，4，5，6；
屏住呼吸:1，2，3，4，5，6；
呼气:1，2，3，4，5，6；
屏住呼吸:1，2，3，4，5，6；
最后，将这种有节奏的呼吸放慢到八拍，重复四次:
吸入:1，2，3，4，5，6，7，8；
屏住呼吸:1，2，3，4，5，6，7，8；
呼气:；1、2、3、4、5、6、7、8;
屏住呼吸:1，2，3，4，5，6，7，8。
下体放松法
这是基于美国生理学家杰布森博士的阶段放松法。练习的要点是:让身体各个部位发力使其紧张，然后在呼吸的同时缓解各个部位的紧张，这样紧张的部位就会感到放松。有了这种放松感，我有意识地让自己的头脑形成一种轻松愉快的状态。
这种训练方法如下:
首先，双手向上抬起，全身拉伸，用尽全身力气，尽量挺直背部。一边慢慢呼气，一边放下双手，消除全身紧张。重复上述动作一次。
摇摇头。下巴贴近胸部，尽量向左旋转，再向右旋转。向左转，然后向右转。
以放松舒适的姿势闭上眼睛，深呼吸，重复三次。呼气的时候要感觉到紧张感和二氧化碳一起吐出来，这样紧张感才能离开身体。要恢复正常呼吸，试着慢慢呼气，同时感到放松。
用力推身体的各个部位。首先脚趾和小腿的肌肉紧张，然后一边慢慢呼气，一边消除紧张感。在感觉肌肉放松的同时，请在心里说“真的很舒服”，产生一种放松的良好精神状态。
接下来，做臀部练习请让你的臀部紧张，然后慢慢呼气来缓解紧张。探索臀部肌肉放松后感觉舒适的感觉。
拉紧腰部和腹部的肌肉。慢慢呼气，同时消除紧张感，品味心情舒畅的感觉。
肩膀用力后仰，使胸、肩、背部肌肉紧张。请在心里说“真的很舒服”。探索放松后的感觉。
握紧拳头，手腕绷紧，用力。然后慢慢呼气，缓解紧张。双手自然下垂，放松。
使面部肌肉紧张。闭上眼睛，咬紧牙齿，闭上嘴唇，向左右张开嘴巴。然后，轻轻呼气，缓解紧张，放松面部肌肉，让嘴巴和眼睛感觉非常放松。
从脚趾到头顶持续紧张。脚趾用力，紧紧弯曲。然后，从脚趾向上，从小腿到大腿，再到臀部肌肉，让下半身所有肌肉都紧张起来。收缩腹部，然后从胸部向上到背部用力。双手紧握，手腕用力，下巴抬起，咬紧牙关，闭上眼睛，全身紧张。
突然放松，缓解紧张。慢慢呼气，同时突然消除全身紧张感，细细品味放松后的愉悦感觉。请从头到脚检查一下自己，放松没有放松的部位。充分感受到延伸到全身的放松和舒适，请继续这种愉快的心情。
如果你的心情已经很好了，那么你就可以发挥你潜在的作用了。现在，闭上眼睛，双手紧握放松，重复几次，清晰地感受到双手的抓握动作，然后睁开眼睛。我感觉好多了，身体充满了能量。
●心理放松法
对于不同的人来说，使用象征性的心理练习比上述身体放松法更有效，也更简单。请按如下方式操作:
悠闲地坐在椅子上，松开衣服。轻轻闭上眼睛，反复深呼吸五次。呼吸时，想象自己站在地下建筑的七楼。墙的颜色是鲜红色，红色的墙上清晰地写着一个白色的“7”。深呼吸，呼气时在心里说“7”。穿过鲜红的走廊，可以看到向下的扶梯。自动扶梯是银色的，无声无息，像流水一样滑行，又快又安全。你静静的踏上扶梯，手放在扶手上，慢慢悠悠的下降。包围你的红色悄然退去...下到六楼，出了自动扶梯。墙的颜色是暖橙色。我能清楚地看到橙色的温暖。在去下一个扶梯之前，我悄悄踏上扶梯，在温暖的橘黄色中缓缓下降。悠然而下……到五楼，出了扶梯。墙的颜色是亮黄色。亮黄色的墙上有一个白色的“5”。深呼吸，呼气时在心里默念“5”。我一边欣赏着明黄色，一边来到下一个扶梯，踏上扶梯，缓缓下降。带着一种突然放松的感觉，我感觉很舒服，慢慢下降…到四楼，走出扶梯。墙的颜色是清新的草绿色，可以清晰的看到草绿色的墙上写着一个白色的“4”。深吸一口气，吐气时说“4”，沉浸在翡翠般的透明绿色中，来到下一部扶梯，踏上扶梯，缓缓下降，内心感到无比的清澈和宁静……下到三楼，走出扶梯。墙的颜色是天蓝色的。在这面蓝色的墙上，可以清晰地看到白色的“3”。深呼吸，呼气时在心里默念“3”。保持一段时间，脑海中就会浮现出一幅清爽宁静的自然景象。这种感觉延伸到头顶...清澈的蓝天，蓝色的大海...完全溶于自然，非常安全。在这个蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富蓝色，在这面深蓝色的墙壁上可以清晰地看到白色的“2”。深呼吸，对自己说“2”。沉浸在这浓郁的蓝色里，全身都觉得特别好，特别开心。在深蓝色中慢慢来到下一个扶梯，悄悄的踩上扶梯，慢慢的下降，流向更安静的方向...最后下到一楼，走出扶梯。墙上的颜色是亮紫色。在这面深紫色的墙上可以清晰的看到白色的字“1”。深呼吸，呼气时在心里默念“1”。被这美丽的紫色光芒包围着，我感到更加心神不定，极度的紧张和安宁，感觉很好。最后数到1，2，3。当你睁开眼睛，紧张感就完全消除了。
(2)从放松状态进入α波状态。
第二阶段:感受平静的反应
随着身心的放松，会有瞬间的平静反应。主要表现在手掌和腹部发热，额头冰凉的感觉，说明大脑在释放α波。这些感觉都是主观的东西。在实际感受中，每个人都是不同的，会出现与上述感受不同的现象。比如手掌不烫，感觉有点麻，或者感觉没有手，额头有压迫感。有这些感觉也没关系。为了提高培训效果，请做如下操作:
以舒适的姿势挺直背部，轻松抬起下颌，闭上眼睛。深呼吸三次，试着放慢呼吸。呼气的时候尽量放松，心里说“我很平静”。
恢复正常呼吸，尽可能缓慢地呼气，同时放松身体的各个部位。尽量把注意力转移到眼皮上，放松眼睛周围的肌肉使其放松，放松额头上部、下颌等部位的肌肉，让整个面部放松一会儿，体验额头放松后的快乐舒适的感觉。
随着一次又一次的呼吸，放松的感觉会蔓延到全身，身体会更舒服。停一会儿，感受一下这种感觉。
逐渐自然地将意念移向手掌，感受手掌的温暖。
逐渐自然地将意念移向腹部，感受腹部的温暖。
逐渐将意念自然地移向额头，感觉额头凉凉的，神清气爽。
如果你不觉得太死板，请开心地等待。不要为了感觉而感觉，只是被动的集中注意力等待。
体验并维持一段时间这种状态。握住手，松开，重复几次，清晰地捕捉到手的感觉。松开手，尽量伸直，睁开眼睛。
第三阶段:视觉图像α波增强方法。
单纯的感受身体各个部位的倒影是很无聊的。结合意象练习平复心情，可以更有效地强化α波状态。具体做法如下:
放松，闭上眼睛。深呼吸三次，用鼻子慢慢吸气，停顿片刻，用嘴慢慢呼气，同时放松。在心里说“我觉得很平静”。恢复正常呼吸，减慢呼气速度，同时消除全身紧张感，使身体随着呼气逐渐放松。
将意念自然移向手掌，感受手掌温暖，集中注意力约束30秒。然后以舒适的心情将意念移至腹部，感受腹部发热，保持30秒。然后将意念移至额头，集中30秒，体验一会儿冷的感觉。注意额头和眼皮。
想象夏天的海滨在我脑海中浮动。蓝天上飘着朵朵白云，铺展在沙滩上，海浪有节奏的声音令人兴奋。想象自己躺在白海边的沙滩上，周围都是这美丽的景色。灿烂的阳光照耀着你。抓一把又干又暖的沙子，手心暖暖的，多舒服。把脚埋在又干又热的沙子里，脚是暖的。再抓几把根汁汽水撒在肚子上，腹部马上就热了。身心极度舒适。微风习习，额头冰凉。
想象一下走在清爽的高原上。温暖的绿色风吹在我的额头上，带来凉爽。请在这绿色的高原上停留一会儿，远处有鸟儿在歌唱。精神和身体都很放松，心情格外平静。
握住你的手，松开，重复几次。清楚地捕捉每个身体里的感觉。就这样，我闭着眼睛感受周围的风景，闭着眼睛双手伸直，再睁开眼睛就觉得很舒服。精力充沛。
第四阶段:仅通过意念进入阿尔法波状态。
在α波的最佳状态下，意识的潜在意识是有机统一的，把各种信息输入到潜在脑中就能印象深刻。在放松运动和阿尔法波强化训练时，冥想“安心”的想法不断输给潜在的大脑，留下了印象。所以才能出现一种安心的状态。在反复训练的过程中，“心态平和”的想法是进入α波状态的条件。只要想到“心态平和，就能进入阿尔法波状态”。
同时，这种锻炼也可以用来实现自己的愿望和目标。按照阿尔法波的强化训练计划，在感觉到手腹部发热、额头冰凉、心情舒畅后，我有意识地将自己的愿望和目标一时冲动传递给潜在的大脑。指挥潜在的大脑:
我想做什么...(具体的事情)来传达我的愿望。
我必须完成...(具体事物)传递信仰。
然后，让自己沉浸在这种愉快的氛围中。
在阿尔法波的状态下，如果反复与自己沟通，很快就会在大脑中留下深刻的印象，直到实现自己的目标和愿望。而你所有的行为都会变得自觉，你会愿意带着兴趣去练习。例如:
对我来说，这很容易做到。
我想实现我的目标；
学习是快乐的；
我的记忆力很好；
我精力充沛；
我的心情特别平静。
这些也可以作为正面的暗示警句。当然，根据你的爱好和情况，你也可以选择其他的词作为暗示性的警句。如果你在阿尔法波的状态下在脑海中反复背诵，就能让你的愿望成真。比如考试前，背诵这样的单词，一定会提高考试效果:
我能找到最合适的答案；
主要内容我都记得；
信心满满；
我的记忆力特别强；
都是我擅长的科目。
这些积极的暗示不仅能在学习上起到作用，还能在面试时对身体健康和“人际关系”起到作用。比如健康提示包括:我的体质不容易感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体极好，等等。另外，人际关系中的暗示性语言往往是今天面试的时候我能冷静下来/他一定会接受我的建议/和陌生人见面会很有趣，等等。
第五阶段:回忆过去的成功。
为了充分放松身心，以积极的心情进入学习，请做以下练习:
回忆过去学习过程中取得最好成绩并达到目标的经历，重温当时的喜悦。
回忆成功或胜利的感觉，无论是过去还是最近。比如你在学习的过程中突然发现一个道理，那种兴奋会让你很激动；得到了意想不到的正确意见，取得了优异的成绩，特别开心。当然不仅仅局限于学习，还包括解决难题时的那种自豪的感觉，或者从电影电视里学到新知识的感觉。甚至小时候刚学会骑自行车，学会游泳。那种心情也是值得回忆的。
最重要的是尽可能清晰地回忆自己和身边的场景，直到细节，让当时的心情如实地再现在眼前，这样才会出现愉快的心情，让心灵完全沉浸在当时的氛围中。此时的脑电波一定处于强α波状态。
练习计划
重要的是每天练习，让阿尔法波状态适合学习。一次不用练太久，哪怕是一会儿。每天坚持做，会有更好的效果。
练习的最佳时间是早上醒来，其次是晚上睡觉。对于在校和考前复习的学生，白天也要制定训练计划。最好养成一天三次的习惯。
初期最好练习一小段时间，然后逐渐增加。例如:
第一周和第二周:五分钟；
第三、四周:十分钟；
第五、六周:十五分钟；
第六周后:短时间练习。
在逻辑的演绎中获得意想不到的惊喜
如果上帝是万能的，他能造出一块自己搬不动的石头吗？
因为上帝是万能的，他能造出任何一种石头，所以上帝能造出自己都搬不动的石头，所以上帝不是万能的——他连自己的石头都搬不动。
很多年前，我被这个话题包围了很久。上帝是否存在，如何存在，原本是一个形而上的问题。这么一问，就莫名其妙的解决了——真的很诡异。特别奇怪的是，这个问题可以算是一个数学问题。
马丁·加德纳是解释数学问题的专家。从1957开始，在著名科普杂志《科学美国人》主持“数学游戏”专栏25年。他编造、改造、创造了许多稀奇古怪的故事和游戏，让读者深陷代数、几何、概率、拓扑学、图论、数论、集合论等数学问题。这些文章形成了几个集合，每个集合都引起了加德纳的粉丝们的兴奋。这些作品集大多被翻译成中文，所以加德纳在中国也有很多崇拜者。神的问题来自于他的“啊哈，灵机一动”，算了20年了。智力训练和比赛总是令人着迷。几周前，我们去灵山野餐。全车从一开始就纠结于几道类似的数学题，直到我们到达灵山主峰。按照现在常用的说法，每个人都是成年人了，但是当我们在逻辑的迷宫和沼泽中行走、穿越、徘徊，最终到达彼岸的时候，还是会由衷地感受到那种纯粹的快乐。尤其是那些第一次透过迷雾看到目标的人，成就感溢于言表。
数学无处不在。概率论诞生于赌场。而普通人打麻将只是在简单的经验基础上。我在南大读研究生的时候，班里有好几个围棋高手。他们甚至不得不重新开始打麻将。他们四个人一边洗牌一边反思上一手牌的得失，每一轮牌都能记住。大概已经达到了数学的境界。马丁·加德纳也讲了许多与赌博有关的故事。一位先生写了一本赌博指南，综合计算了常用赌博工具的输赢概率，也验证了一些赌徒常用的巫术赌博技巧。最难的结论是赌场老板总是赢家。还有一位先生发现了赌场的漏洞，写了一本书《让我们赢庄家》，让赌场迅速修改规则，填补漏洞。在数学问题上，赌场老板也会听取数学家的意见。马丁·加德纳引诱我们进入数学的世界，而我们一旦进入数学问题的内部，就会被更纯粹的智力问题所吸引，这往往会让我们发现，世界上两种形式完全不同、距离极其遥远的事物，却有着完全相同的数学结构。这让我们惊叹数学的纯粹。
一个星期六，法官向罪犯宣布，他被判处绞刑，将于下周某一天中午执行。但他告诉他:这是一次意外的绞刑，因为你事先不知道今天是什么日子，只有在行刑的那天早上才会知道。罪犯的律师高兴地对罪犯说，你死不了。为什么？你看，一周有七天，但是最后一天不能执行，也就是下周六。因为那样的话，到周五下午，你就可以推断第二天你会被吊死，所以不是意外吊死！所以今天不是周六。那么，星期五怎么样？出于同样的原因，你会在周四下午知道这不是一次意外的绞刑。以此类推，律师排除了接下来一周的每一天。所以罪犯不会死。
和一开始对上帝的质疑一样，这也是一个悖论。一件看似荒诞的事情，居然被一个我们也能接受的逻辑解释了，我们的智力一下子就被考验了。你心里明明知道他在胡说八道，却找不出错在哪里，甚至认为自己是对的。这就是悖论的魅力。马丁·加德纳进一步指出，这个问题和扑克问题、美女老虎问题、生日礼物问题是同一个数学问题。
《科学美国人》名义上是科普，但不是我们习惯的那种科普读物，会让我们想起有趣的数学或者快速计算。我大学老师说科学美国人的文章至少要本科以上才能看懂。目前国内还没有相当的杂志。《科学美国人》的目的不是向中等文化的读者普及基础科学知识，而是向高等文化的读者介绍其他专业知识。从某种意义上说，它起到了学科桥梁的作用。而马丁·加德纳的数学专栏，就是为这些高智商、高知识的读者提供匹配的心智体操。所以马丁加德纳的很多问题都需要相当的数学基础才能深入其中。令人惊讶的是，马丁·加德纳本人从未接受过“正规的高等数学教育”。如果他能成为汉语专家，他必须对纯智力活动有热情。这份爱让他的文章充满了魔力。
周三，罪犯意外被绞死，法官兑现了他的承诺。那么，律师到底有什么问题？当我们依靠我们引以为傲的聪明才智，在顽强的毅力和耐心的驱使下完成逻辑推演时，我们会得到意想不到的惊喜。
附:超级学习法。文件