大学生健身知识分享

永远不要低估一个坚持锻炼的人。

运动是最好的“保健品”

这段时间，相信很多人都有同样的感受:

一个人的身体免疫力真的太重要了。

病魔逼人，摔倒了连招呼都不打。

这个时候，提前筑起免疫的高墙就显得尤为重要。

《美国预防医学杂志》曾经研究了20万名成年病毒患者，发现患者在感染前的体力活动越多，住院和死亡的风险越低。专家董力曾经说过，经常锻炼的人患重病的概率较低。

与那些平时懒得动的人相比，运动爱好者的身体早在病毒来袭之前就做好了“战斗”的准备。

强壮的身体是美好生活的基础。让我们从容应对世间的困难，承受疾病的打击。

多运动，你燃烧的每一千卡能量都在增加你的抗风险能力；你花的每一分钟都可以转化成你健康账户里的储蓄。

养成运动的习惯，这样可以更好的未雨绸缪，以充沛的精力面对生活的风浪。

运动是最好的“抗衰老剂”

周润发曾说:“早锻炼，80岁也能有40岁的身体。”

人到中年，眼角开始随着岁月起皱纹，太阳穴也渐渐染上风霜。但是运动可以激活你身体的活力，让你焕发青春。运动可以最大限度的防止油腻和衰老。一个饿瘦了，一个瘦了。

状态完全不一样。

体态适中，精神饱满的人，在哪里？

害怕五官和身体受伤，但是

总的来说，看起来真的很好，我操

干净有活力。

是的，运动可能不如抽脂有效。但是它可以再生细胞，让皮肤变得清澈，给你带来更持久更健康的改变。

就像有人说的:坚持锻炼，照照镜子，你会情不自禁地爱上自己。想要有更好的身材，更漂亮的脸蛋，没有比运动更划算的办法了。

坚持锻炼一个月，腰部脂肪就会减少；坚持锻炼一年，脸上的皮肤会更有弹性；坚持运动十年，体型会更年轻。长期的锻炼可以传达出你想要的精神审美。当你坚持把运动作为一种习惯，你会发现，不知不觉中，你已经培养出了比同龄人更漂亮的外表。

运动是最好的“缓解焦虑的良药”

你有过这样的经历吗？情绪低落的时候，去外面散散步，跑几圈，瞬间就觉得神清气爽，放松下来。

在《运动改造大脑》中已经说过，运动可以为大脑制造替代部分，诱发神经发生。在治疗抑郁和无助方面，运动和抗抑郁药一样有效。研究发现，人体内能产生“快感”的激素，如多巴胺、血清素、内啡肽等，可以被中等强度的运动激活。

有空多运动，心情可以轻松愉快。有句话说得好:“跑步产生多巴胺，仅次于谈恋爱。三公里专治各种不开心，五公里专治各种内伤，十公里之后，心全开了，善良了。”

生活难免枯燥，但跑步会有风；人生难免坎坷，但动起来就有能量。在训练室里练到大汗淋漓，在绿茵场上开心地玩耍，喝一瓶水，洗个热水澡。

没事多运动，时间一定会给你快乐的回报。

运动是最有效的“健脑丸99”

《美国国家科学院院刊》曾经发表过一个报告:与久坐的同龄人相比，经常锻炼的人的海马体增加了2%。海马作为负责大脑记忆储存的重要器官，它的成长意味着神经元数量的增加和记忆力的提高。通过对老鼠的实验，科学家还发现，运动可以提高大脑的注意力和灵活性，并大大增加一个人的学习能力。可以说，运动不仅可以激活身体的活力，还可以唤醒大脑的活力。长期运动不仅会增加身体疲劳，还会使工作和学习的效率加倍。长期坚持锻炼的人也会从中受益。有人说运动后会回去看书，思路会更清晰；有人说，晨跑之后，大脑会变得特别好。热爱运动的人，正在被世界悄悄回报。正如卢梭所说:“我的身体必须不停地运动，我的大脑才会启动。”

在竞争日益激烈的当下，运动是一个人提升脑力不可或缺的帮助。

不要认为锻炼是浪费时间。长时间坐着，大脑可能会慢慢萎缩。

人类最好的医生

是空气，阳光和运动。

运动的重要性，就像大自然的氧气和阳光，无时无刻不滋养着身心。

它能为身体建立一条免疫防线，还能使皮肤抵抗衰老，永葆青春。可以给不良情绪释放的空间，也可以给大脑打开视角，激活思路。

运动，让我们焕发青春，也让我们在翻过人生的每一个坎的时候，有一个更从容的心态去应对。

花时间投资你的身体，它一定会给你最丰厚的回报。所以，趁着时间，身体还没老，去运动吧！

相信我，如果你孜孜不倦，孜孜不倦，你会由内而外散发出更明亮的光芒。