大学生的饮食食谱

2.中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以挤柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)

5.配合适度运动

吃一周的牛奶粥，粥里煮鲜奶。不要太厚。试着把它煮到完全变成液体。特别香。时间长了可以预防便秘，有美白的功效。当然，如果你每天都吃粥，你会饿的。然后吃一些飞过水面的蔬菜。如果太麻烦，每天准备一些黄瓜或者生菜，可以直接吃(我亲身经历过)。

一周瘦五斤的历史。

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最好每天快走30分钟。

另外，我给你一个小方法，说你可以输15阿津周。有兴趣的话可以试试。

柠檬美味又减肥

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，大多数人将其视为美容食品。

其实柠檬中所含的物质，经过合理调配，仍然是非常有效的减肥物质。能让你在享受柠檬美味的同时，让你成为美丽与身材兼备的杰出女性。

柠檬持久易保存，富含维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少变黑的机会，有一定效果。

柠檬皮还含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好从果皮中挤出果汁来，这样最有营养。

柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。

天然柠檬水减肥法:柠檬水可以解渴，淡化进食欲望，因此可以有效抑制饮食不当，加上每天总共***15分钟的运动，效果会非常显著。这种减肥法现在在日本最流行，在家操作就能达到减肥的效果，所以被称为“主妇”饮水减肥法，非常有效。

减肥的方法如下:

1，一升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低容易有清凉感。

2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。

3，必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。