大学生在学校吃什么减肥？

食谱:首先，早餐

早餐不能不吃，一定要吃好。

考虑一个鸡蛋，半个紫薯，一杯牛奶/无糖豆浆，如果你喜欢麦片的话还可以加牛奶麦片。

第二，午餐

食堂的“饭”是正常吃的。所谓食物是指正常的米饭和炒菜，不包括麻辣烫、米线、米粉、炒面、炸鸡、汉堡。

米饭+炒菜(可以是蔬菜炒肉，也可以是肉)都可以。

第三，晚餐

晚餐和午餐一样。如果晚上不饿的话，可以吃得清淡一点，量小一点。

但是晚餐一定要吃，不能用水果或者酸奶代替。水果和酸奶中的糖分可能比吃一顿饭的热量还高。