为什么在学校的时候晚上10关灯就能睡着，现在却睡不着？

主要表现为:

1.睡眠过程障碍

入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能、注意力功能、规划功能下降，导致白天嗜睡、工作能力下降，停止工作容易失眠。

3其他全身症状

容易出现短期体重下降，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。心血管系统的问题也会影响睡眠。

睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:

(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。