大学如何减肥？

我感觉大学要自己决定自己的人生，减肥也是一件容易的事情。大学减肥需要高质量的规划和坚持，尤其是不要在室友朋友的诱惑下放纵自己，暴饮暴食。

我大学减肥的经验就是少吃多运动，健康饮食，合理运动。首先，很多女生在大学不吃早餐是因为早上没有课，但是我想说，不吃早餐真的对减肥没有好处。我建议女生一日三餐。特别要注意早餐吃的丰富，有营养。还有早餐不要吃太晚，早上不要吃太油腻。我认为可以选择一些豆浆、米汤和馒头或全麦面包以及一些蔬菜和水果。一般粥都是稀的，然后尽量吃的饱一点，这样早上会避免吃各种零食。

午餐可以选择多吃，但也要注意不要吃太多油腻的肉类，注意肉类和蔬菜的搭配。有些女生午餐喜欢喝奶茶、可乐等高脂饮料。这对减肥没有帮助。我建议买纯奶昔或者纯果汁，不加任何糖和蜂蜜，或者直接喝汤。学校食堂可能有很多快餐，比如炸鸡饭，牛排饭等等。虽然米饭味道还可以，很受年轻人欢迎，但是都富含脂肪，不适合减肥的人。所以我们避免西餐和快餐，吃更有营养的中餐。

建议早点吃晚饭，5点到6点前吃晚饭。不要把吃饭时间推得太晚。晚餐可以喝点稀的，或者喝一小杯无糖酸奶，或者吃个苹果或者玉米。我对晚餐的建议是尽量少吃，尽量健康。少吃不代表不吃。不吃饭的话，晚上吃饭和睡觉之间待太久就会饿。一方面会饿的睡不着，另一方面会选择睡前吃点东西。可以选择饭后一小时运动。有氧慢跑是个不错的选择。慢跑可以增进健康，让你全身燃烧脂肪。我建议慢跑40到1小时。慢跑完，回去冲个澡，休息一下，然后舒舒服服的睡着。

保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会影响身体的新陈代谢。如果你睡得晚，身体的所有器官都不能正常工作。当然身体排泄会受到影响，也不利于减肥。