大学减肥

你好，平时要养成良好的饮食习惯:1。早餐一定要吃一个鸡蛋(每天不超过一个)+少量面食+豆浆或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。2.午餐吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)。3.晚饭尽量少吃或不吃。如果你真的饿了，吃一些水果，黄瓜和西红柿。

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4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

可以适量做仰卧起坐。减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好停止。含糖量太高。