在校园里第1次去滑冰。

不推荐

地点:“野生溜冰场”

所谓“野外溜冰场”，指的是那些结冰的人工河流和风景湖泊。对于这些地方，即使湖面已经封冻到10cm以上，也不建议人们去那里滑冰，因为没有人为的安全管理，一旦意外出行，非常危险。

旱冰鞋:冰球冰鞋

冰球冰刀的优点是自由度高，冰刀的厚度比花样冰刀薄，冰刀的前后两端设计成圆弧，冰刀接触冰面的长度短，适合各种转弯和动作，所以需要强有力的冰体控制来控制。

放心。

地点:常规溜冰场/滑冰场

选择正规溜冰场和雪场的好处不仅是有一定的安全保障，而且场地更适合新手体验，因为冰面比较平坦，周围有护栏，野外也没有岩石和灌木丛，对新手非常友好。

旱冰鞋:花样冰鞋

我之所以向新手宝姿推荐花样溜冰鞋，是因为这种溜冰鞋有门牙，而且刀刃的弧度又大又厚，更适合新手的身体平衡，也可以保护你在滑冰时不小心摔倒。

不推荐

入学教学:直滑

在你学习前期站立的平衡训练之前，新手滑手很容易左右倾斜，或者向前摔倒，所以你必须先了解滑冰的基本动作，逐步推进，这样你会获得更好的滑冰体验。

前进的方式:从地面前进

新手基本上平衡感比较弱，左右脚都是离地的，这就需要你有一定的单脚平衡基础，因为每次滑行的长度都是建立在你单脚平衡和后脚推力的基础上的，新手宝需要一定的时间去练习。

放心。

入学教学:V字形站立

这一点非常重要。站立是掌握身体平衡的基础。我们的膝盖微微弯曲，双脚分开，双刀的外刃接触地面，脚跟相互接触。通过站立，我们可以感受到身体的重心和稳定性。

正向模式:八字符转换

这是一种非常适合新手包子前进的方式，就是双脚不需要离开地面，外八字转换成内八字向前推。这样的前进方式对于前期没有滑冰基础的包子来说，是非常友好的。

不建议去。

滑行转弯:接触冰面并转弯

这种转弯方式不适合新手，因为你要大跨步。在滑的过程中，身体倾斜，双腿弯曲，双腿呈90度左右。通过强有力的控制和平衡，你可以用手触摸冰面来帮助你转弯。

滑刹:双脚斜杀

这个难度比较高。双脚保持平行，双腿微微弯曲，脚尖可以反方向转动，增加地面阻力。这个时候你要保持身体侧身，但是这种刹车方式对平衡感和技巧要求很高。

放心。

滑行转弯:中心转弯

当我们开始转身时，左脚在前，右脚在后，同时手放在腰间，身体半蹲。左脚的外缘和右脚的内缘在转弯的反方向用力着地，转弯是由身体重心带动的。

滑行刹车:T型刹车。

很简单，就是刹车时抬起一只脚放在另一只脚后面，后脚内侧着地，带来摩擦力。这时候脚要呈T型，这样才能完成你的滑行刹车。

不建议去。

摔倒技巧:来回摔倒

当我们跌倒时，记得不要前倾，因为如果跌倒，我们的上肢很容易受伤，导致韧带损伤，可能骨折，而如果向后跌倒，我们的背部和头部很容易受伤。

衣物:携带硬物。

像一些吊坠手链，不要带手链，也不要带手机。把钥匙都放在柜子里，因为滑冰一旦摔倒，手机被压坏是常有的事，硬的东西更容易对身体造成伤害。

放心。

摔倒技巧:侧向摔倒

所谓侧摔，就是PP的一侧着地，因为在冰上侧摔对身体的伤害不大，同时在摔倒的时候，不要有太大的心理负担。滑冰是为了在秋天增加你的技能。

服装:厚手套+厚袜子

尽量不要穿太厚的基础服，不然运动的时候会不舒服，但是摔倒的时候一定要戴厚手套保护手掌。厚袜子很有用。溜冰场的鞋子很厚，厚袜子可以防止水泡蹭脚。