大学瑜伽课学什么动作？

1，直立深屈体。

人正常站立，然后尽量低头，试图用膝盖碰鼻子，膝盖一直不能弯曲。

当然，这是一个人的韧带能力。如果韧带不好，可以先做自己能承受的。

2.伸展你的背部。

平躺在瑜伽垫上，然后起身，试着用膝盖碰鼻子。这时候脚的膝盖是不能弯曲的。第一次，只要尽量把头伸的远一点，然后重复几次，就可以连续压迫韧带了。

3、猫弓起背。

你的膝盖和手接触地面，手臂伸直，然后用呼吸控制腹部和背部的收缩和拱起，就像猫的形状。

4.蝴蝶结风格。

减压:这是一种比较强的姿势，可以强化脊柱，加强脊柱的柔韧性，加强对整个内脏系统的按摩。但是胃溃疡患者不要过度拉伸或者放弃这个姿势，因为姿势太强了。

5.扭转型。

减压:能有效消除背痛、腹痛、腹胀，改善血液循环不畅，激素正常分泌。