大学生常见的情感问题有哪些？怎么调整？
焦虑不仅存在于大多数人的生活中，还存在于其他心理障碍中，如抑郁、恐惧等。作为一种情绪感受，焦虑可以通过身体特征反映出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和头晕等。焦虑还伴随着认知成分。由各种成分组成，主要是认为未来会发生不愉快的事情。因为焦虑与恐惧、担心、恐慌有关，所以有人把担心视为焦虑的认知成分。
焦虑是大学生常见的情绪状态。当他们在学习、工作、生活中遇到挫折或为需要付出巨大努力的事情烦恼时，就会有这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以是大学生成功的内在动力，也可以是促进和阻碍大学生成功的因素。实验表明，适度的焦虑可以使学生保持适度的紧张，注意力高度集中，促进学习。但是过度焦虑会对学生产生不好的影响。如果有的大学生在考试前一天晚上失眠，或者在考试过程中“怯场”，在比赛中无法发挥正常水平，多是高度焦虑造成的。被过度焦虑困扰的大学生，往往会感到极度紧张、恐惧、注意力分散、困惑、注意力不集中，甚至记忆力差。同时容易出现头痛、失眠、食欲不振、肠胃不适等不良生理反应。焦虑的大学生有一种无法摆脱又不想正视的心理问题。焦虑只是矛盾冲突的表现，可以作为防御机制，避免更深的麻烦。
大学生常见的焦虑包括自我形象焦虑、学习焦虑和情绪焦虑。自我形象焦虑是对自己不够漂亮、没有吸引力、太胖或太矮的焦虑，有些是因为痘痘、雀斑等影响自我形象的因素造成的。这种焦虑主要与自我认知有关，所以我们需要通过调整自我认知来重新接纳自己，建立新的自我形象。第二，与学习相关的焦虑，如学习焦虑、考试焦虑，是学生情绪反映中最强烈的。我们具体说说大学生学习心理中的考试焦虑，需要引起重视。情绪上的焦虑，多是因为恋爱中的挫折导致的自我否定，认为自己不具备爱与被爱的能力，所以过度的担心造成焦虑。
克服焦虑的方法主要有:首先了解大学生焦虑背后深层次的潜在冲突，然后给予支持性的专业心理辅导。
(2)抑郁症
抑郁症状不仅指各种感受，还包括情绪、认知和行为特征。抑郁症最明显的症状就是情绪低落，表现为仿佛掉进了无底洞或黑洞，被淹没或窒息。其他感觉包括容易生气，感到愤怒或内疚。抑郁症常伴有焦虑，对所有活动失去信心，渴望独自生活。抑郁症还伴随着个人思维方式的改变。这些认知变化可以是一般性的，如注意力不集中、记忆力减退或决策困难。可能会有更多的思维上的情绪变化，对世界、对自我、对未来的负面看法。因此，抑郁症患者很难回忆起美好的回忆，不恰当地责备自己，认为别人对自己的看法更加消极，对未来感到悲观。同时伴有身体症状，如经常疲劳，起床困难。更严重的情况下，睡眠方式会发生改变，你会睡得太多或者早上醒得太早，再也无法入睡。还有可能是饮食失调，吃得太多或太少，随之而来的是体重急剧增加或减少。抑郁症是一种持久的情绪体验的抑郁症，往往与抑郁、不满、烦恼、迷茫等情绪交织在一起。
一般来说，这种情绪多发生在性格内向、孤僻、敏感、多疑、依赖、不合群、生活受挫、长期努力得不到回报的大学生身上。那些不喜欢自己专业，或者有人际关系处理不当，失恋等问题的大学生，也会有抑郁症。
(3)愤怒
愤怒是当客观事物违背人的主观愿望，或者愿望无法实现时的一种强烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能会导致心跳加速、心律不齐、高血压等身体疾病，同时会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻，行为冲动，甚至会做出一些事后后悔或造成不可挽回损失的蠢事。
大学生普遍存在的负面情绪。青春时期精力充沛、充满活力的大学生，在情绪发展过程中往往容易激动和愤怒。比如有的大学生因为一句刺耳的话或者一件不尽如人意的小事暴跳如雷；有的人因为人际协调受阻而暴怒伤人；有的人因为别人的观点或看法与自己不同而恼羞成怒；有的被一时的成功和骄傲冲昏了头脑；有些人因为一时的挫折或失败而悲观失望，痛苦不堪。这种五花八门的不良情绪特征，比如缺乏冷静的分析和思考，思维敏捷，好激动，容易生气等，有时也会在一些大学生身上体现出来。这种情绪对大学生的伤害极大，所以有人说“愤怒始于愚蠢，止于后悔”。
(4)嫉妒
嫉妒是指别人在某些方面比自己优秀而引起的不愉快甚至痛苦的情感体验。西班牙作家塞万提斯说过，“嫉妒是万恶之源，是美德之贼”。
嫉妒是一种不正常的自尊表现，在大学生中很常见。具体表现为看到别人的学术能力、道德荣誉甚至穿着打扮都超过自己时的不公正、痛苦、愤怒等情绪；当别人遭遇不幸或遇到麻烦时，他们幸灾乐祸，甚至在自己情绪低落的时候，也对别人进行诽谤和中伤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，阻碍人与人之间正常真诚的交流。
嫉妒是一种消极的情绪体验，会因为别人比自己优秀而产生抵触情绪。黑格尔曾说嫉妒是“平庸的情操对杰出才能的厌恶”。在日常生活中，嫉妒是很常见的。英国科学家培根说:“在人类所有的激情中，嫉妒可能是最顽强、最持久的。”当你看到别人比自己优秀时，你会感到酸楚，于是你会产生一种包括仇恨和嫉妒、愤怒和怨恨、怀疑和失望、屈辱和虚荣、悲伤和悲痛的复杂情绪。这种情绪就是嫉妒。嫉妒的人不能容忍别人超越自己，害怕别人得到自己得不到的名声和地位。在他看来，别人不应该做自己做不到的事情，别人不应该得到自己得不到的东西。
嫉妒是人的本质缺陷，嫉妒心强的人容易患心身疾病。长期处于不良情绪状态，会引起抑郁，容易导致悲伤、抑郁、怀疑、痛苦、自卑等负面情绪，严重损害身心健康。其次，强烈的嫉妒心理影响大学生的自我发展。心情不好会大大降低学习的效率。此外，嫉妒可能会阻止我们交亲密的朋友。嫉妒心强的人往往事事争强好胜，经常试图阻止别人的发展，总是试图压倒别人。这可能会让学生想避开你，不想和你交往。从而给自己营造一种不好的人际氛围，你会感到孤独和寂寞。
嫉妒对人的心理健康有害。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，他不会对那个人友好热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒对象越多，冷漠对象越多，给人际交往带来很大伤害。更有甚者，会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人内心的痛苦。嫉妒的人往往会陷入苦恼，无法自拔。时间长了，你会自卑，甚至会采取不正当的手段去伤害别人，让自己陷入更糟糕的境地。法国作家巴尔扎克曾说:“一个嫉妒的人比任何不幸的人都要痛苦，因为别人的幸福和自己的不幸会使他极其痛苦。”
克服嫉妒心理，首先要开阔眼界，开阔胸襟，了解“人外有人”“强者恒强”的客观规律。真正做到思想开放并不容易。如果你处于愤怒、激动或消极的情绪中，你能冷静客观地面对现实，你就能达到克服嫉妒的目的。其次，我们必须学会转移注意力，我们需要积极主动地丰富我们的生活，以取得成功，不亚于我们的竞争对手。培根说:“每个沉浸在自己事业中的人，都没有时间去羡慕别人。”所以积极参加各种有益身心的活动，才会真正丰富大学生活，让嫉妒之毒不至于滋生蔓延。为了缓解自己失败带来的心理不平衡，可以找一些理由停止嫉妒别人。第三是学习和欣赏别人的长处，把嫉妒变成动力。一个人在嫉妒别人的时候，总是关注别人的优点，而忽略了自己的优点。一般来说，在年龄和生活背景相同的熟悉人群中，嫉妒心理更为常见。所以，只有采用正确的比较方法，人的长度比自己的短，而不是自己的长度比人的短。有意识地想想自己比方强在哪里，让自己不平衡的心理平衡恢复到平衡的状态。第四，树立正确的自我认知，提高自我认知水平，正确评价自己和他人。嫉妒是自我突出的表现。在这种心理控制下，人们总是以我为中心。无论发生什么事情，首先考虑的都是自己的得失，从而导致一系列不良后果。如果有嫉妒的迹象，你就要锻炼自律，摆正自己的位置，努力摆脱嫉妒，你就会觉得“心底无私宽广。”