空翻怎么练，要多久才能学会？

没有腰部力量是不可能翻筋斗的。建议你每天做两次仰卧起坐。建议早晚各做一次，直到感觉腰酸为止。空翻的基本三要素是1。找到飞翔的感觉(就是转弯的时候跳起来)飞得越高越好。2.扔掉你的腿。空翻的时候把脚用力向后甩。认为那种力量可以把一个人踢倒。3.腰部力量。摔腿的时候带着。记得要坚持做更有力量的运动。否则，你很快就会失败。我只是说说我1年学武的经历。祝你早日练就侧手翻的关键。2、左腿猛蹬地面，可通过蛙跳加强素质训练。3、踩踏:大约2-3步，先在左边的台阶上，落地前先把左脚拿开，落地后用力蹬地。4、空中姿势，两臂屈肘从两侧夹肩，以保持空中身体不过分扭转。好吧，就这样。兄弟，我在大学教武术的时候，经常写自己的经历。你也要每天写下你对动作的理解和感受。