大学作息时间不合理。
1一般大学作息时间:周一至周五
5:00一天的开始
看了很多关于自我管理的书和文章，然后就下载了。最后得出的结论是，五点起床最好，也最健康，但是闹钟会定在四点五十，早起做准备。
大概需要20分钟洗漱换上运动服(当然还要称体重)，然后背40个单词，复习前几天的单词(我用的APP不背单词，页面简单没有广告，重点会根据记忆曲线提醒复习单词，拼写功能对记单词真的超级有效)
剩下的就是空闲时间了:看英语新闻，看微信推送(关注一些会推送干货和时事的微信官方账号，可以自己找一些)，看看有没有自己感兴趣的文章(不要太多，两篇左右就行，比较好的可以拿个小本子记录下来，不要多想。下次再看也没用，下次还会有新文章，只会越积越多)PS:你可以总结一下你可以
5:50锻炼时间
花10分钟做个热身运动很有必要。没有热身，很容易受伤(推荐使用APP康乐圈，会提供跑前热身和跑后拉伸)。不需要一开始跑太多，每天加一点就好。关键是要坚持。我是每天第一个去操场的(从宿舍直接跑到操场)，但是很少看到每天都有人来，一般都是两三个。
我已经跑了四周了。现在每天跑7.1km需要40min分钟左右，第二天没有后遗症。我完全习惯了。没想到第一天只跑了10分钟。
说我坚持跑下去:
带上耳机，把手机放在口袋里
把手机放在口袋里跑，比拿在手里强多了。你可以试试。
关于听什么有几种:
1.网易上的跑步歌曲都是有节奏的，可以随着音乐调整跑步节奏。
2.点击今天网易推荐的歌单。通过实践发现，听一些新歌会比听那些自己经常听的歌有更好的效果。
3.在听BBC新闻的时候，可以关注一下主持人说了什么，这样不仅可以了解时事，还可以锻炼听力。
戴手套
到了早上，温度会更低。我一般都是带着手套跑步(我是寒性体质，手脚容易冷)，但是跑到一半会出很多汗。吸汗透气的手套比较好。
微微向上抬起头，间歇地用嘴呼气。
头抬起来，吸入的氧气会更直接的进入肺部。你不能用嘴吸气。用嘴吸气会有一段时间口干舌燥，就不想跑了。气短的时候吸气会舒服很多。
做完伸展运动，我会看一会儿电子书，然后去食堂买早餐。
7:10杂项
买完早饭，回到宿舍，灌一壶略热的水，换好衣服，把运动服拿走晾干，叠好被子，开窗通风；然后水温差不多了，就可以泡脚了。同时要吃早餐再涂护肤品(还没学会化妆……)。然后就是一些杂七杂八的事情:收拾书包，收拾桌面，洗个苹果(课间吃)放杯开水…
八点上课时间
两个大班，课间会用读书，课间吃个苹果...上课一定要认真听讲，可以用来复习而不是课后预习。
11:30午餐时间
午饭后我会去超市买瓶酸奶喝，有助于消化~
12:00阅读
中午的时间不长，学习也没用，所以我还是站着看书吧(毕竟我打算一周看一本书，所以只能把看书的时间挤出来了)，免得堆积脂肪~
12:45计划
在时间表中填写早晨的例行公事。
12:55睡觉~
睡个午觉，准备下午的课。
13:15起床~
午睡不用睡太久。如果睡得太久，醒来就会昏昏沉沉。打包去上课，路上吃个香蕉。
13:30还有课
同样的两个大班，忍住困，好好上课。
PS:一般下午只有一节课的时候，我会花时间做作业(大学还有作业，一次量很大...)
17:00补充能量，放松心情。
吃点东西(我不吃晚饭，这样容易上火)，看书，和人聊天，看简单的书，微博(注意一些发干货的博主，尽量不八卦)和微信~反正就是放松。
18:00学习时间
预习明天的课，手机断网，告诉别人这段时间有急事打电话。如果你集中精力，事情会做得更快。
一般这个时间会用在周五补上，看完更新的漫画就差不多了。然后一有时间就写文章，微信推送等等。
20:00洗澡
你这么早洗澡的原因是尽可能让头发自然晾干。用吹风机吹干的头发感觉和自然吹干的完全不一样，但是如果还有点湿就会被吹掉(洗完澡要涂上身体乳，注意身体的保养)，然后把衣服洗干净，不要堆积，做好个人卫生。
21:00英国时间
英语是很有用的语言，最好能掌握。我一般听VOA特别英语，然后做听写(最好把听到的都写下来)，然后看一些新闻。
22:00为明天做好安排。
灌一桶热水泡脚，同时安排好明天的作息。让我们反思和思考今天。
22:15睡觉。
上床看书。看书的时候，被窝暖了，困了。
22点45分，一天结束
去睡觉吧。一般这个时候室友还没睡，我就会在床上拉上窗帘，戴上耳机听轻音乐，设置好定时器关机，安稳入睡。
2一般大学作息时间:周末两天。
早上起来照常跑步，时间也一样。不能因为周末就放松。
然后在完成作业的前提下复习本周的课程(一般大学课程是一周一章，每章复习一遍效率很高)并做笔记。
对于周末的邀请，我会考虑复习量是否超出我的控制范围。如果玩完时间不够，我就把邀请推掉，下次就不要想着补了。这是一个非常低效的想法。不要认为拒绝别人的邀请会伤害自己的感情。“学会说不”也是一个大学生应该有的。
学完课程，是时候提升自己了。我的兴趣太广泛了，所以会有很多事情要做:
学习和练习使用办公软件。
学习PS，Premiere…软件的使用。
看纪录片。
画画，看漫画。
学习排版、设计
反正我会做任何能让我欣赏的事。
周日下午会用来看电影。看完电影，会有一种自我升华的感觉。
然后当然是预习啦~晚上会抽时间写周记。以前写日记，发现不是每天都有东西写，周记里写的更多。
所以我一周的作息差不多就是这样。不代表每天都可以完全不变。肯定有偏差，但不是每天都有。制定计划只是为了让自己知道空闲时间做什么，不是为了刷微博，朋友圈，空间。
我也是费尽心机才发表了这篇文章，毕竟文笔不是很好。但是我这里的很多想法都是别人分享后我的想法，所以我也想让别人看到我的分享。我这么做不是为了让别人说我有多厉害，而是每天有目的的活着我会觉得很充实，而不是后悔为什么一周过完就像咸鱼一样。