什么是男性健美课？

1.握器械的方法:正握、反握、反握、宽握、窄握。

2.主要肌群训练方法:胸大肌:卧推、飞鸟、手臂屈伸(支撑双杠)。背阔肌:杠铃前挂引体向上划船。肱二头肌:杠铃和哑铃弯曲。肱三头肌:窄握推，附滑轮。三角肌:颈部俯卧撑，哑铃侧举。股四头肌:深蹲。腿部肌肉群:负重提脚跟。

3.展示肌肉的七个特定动作:肱二头肌外展、背阔肌外展、胸肌外展、肱二头肌外展、背阔肌外展、肱三头肌外展、腹肌和腿部肌肉。

男子健美选项课是大学二年级体育课的主要课程之一。主要是加强学生的锻炼意识，提高身体素质，介绍男子健美的基本技术、战术和规则，引导学生把男子健美确立为终身运动。

基本任务

1.发展学生与人体健康密切相关的耐力、力量、速度和身体素质，增强心血管系统功能，改善人体形态、机能和健康。

2.介绍男子健美的基本技术、战术和规则。

3.树立正确的体育道德观，具有勇敢、坚韧、团结、进取的精神。