大学里有很多夜晚。

夜尿症有两个主要原因:

1，生理因素

睡前多喝水、服用利尿剂或天气寒冷都会导致夜尿增多。此外，怀孕后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。

建议:

改变生活习惯，尽量避免大量喝水，饭后喝酒吃东西。

但是不要因为害怕晚上起床而晚上不喝水，这样会减少血液中的水分，增加血液的粘度。如果有高血压、动脉硬化等基础疾病，就容易出现脑梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病。

2.病理因素

病理性夜尿症可能与多种疾病有关，需要针对性的病因治疗。

夜尿不是小事。

很多人会说，晚上尿尿没多大关系，但是睡不好。但这种长期的睡眠障碍会导致抑郁和认知障碍，老年人晚上更容易摔倒，后果不堪设想。

而且，前列腺问题导致的夜尿症症状如果长期得不到治疗，还会进一步引起膀胱功能损害和慢性肾功能损害，甚至发展成尿毒症。

下面是几个有利于预防和缓解夜尿症的小习惯:

1，提肛运动

吸气，肛门用力吸气收紧，然后呼气放松。每天进行3-4轮，25次缓慢和强烈宫缩，25次快速宫缩交替进行。

这个运动可以帮助我们加强对尿道的支撑，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿。

2.按摩穴位

睡前用手掌摩擦涌泉穴、足三里穴，每个穴位2-3分钟，可一定程度缓解夜尿症。

3、适当的食物补充

对虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞以及各种动物肾脏都有温补肾阳的作用，适当补充有利于预防夜尿症。

但是一定要少吃盐。

英国布里斯托大学德里克？艾弗森教授的一项研究发现，减少盐的摄入量可以显著减少夜间醒来的次数。

4.睡前半小时内少喝水。

经常晚上起床的人，睡前不要喝水。睡前半小时可以喝两口，最多不超过一杯(200 ml)。