介绍一些关于健康的常识。

健康小贴士1，经常吃宵夜，会得胃癌。？胃黏膜上皮细胞的寿命很短，每2-3天就需要再生一次。这种再生和修复过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在晚上吃东西，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也无法顺利进行。？其次，晚上睡觉时，吃的夜宵在胃里停留时间长，能促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果食物中有致癌物质，比如你经常吃一些油炸、烧烤、油炸；打蜡的食物，长时间停留在胃里，更容易对胃黏膜产生不良影响，进而导致胃癌。？经常吃夜宵不仅容易诱发胃癌，还容易引发肥胖、糖尿病等富砷疾病。晚餐的食量也要适当控制。2、睡眠不足会变笨。？每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会老。？睡眠时间因人而异。一般来说，每个人平均每天要睡八个小时。最新研究表明，当人们睡眠不足时，就会积累所谓的“睡眠债”。即使他们连续八天每天睡眠不足一小时，你还是会觉得像熬夜一样困。斯坦福大学睡眠研究专家:累积的巨额睡眠债务会削弱人的智力和运动功能，使人反应迟钝，数学计算出错，忘记事情，让你变得“愚蠢”。？有午睡习惯的人年龄较小。下午中间的一个小时等于晚上睡了三个小时。如果平均每天睡八小时。晚上睡五个小时，午睡一个小时就够了。？3.一周只能吃四个鸡蛋。？吃得太多对你的健康不好。？有些体弱的大病初愈患者和产妇吃大量的鸡蛋来增强体质。但效果往往不明显，甚至出现副作用，如腹胀、头晕、四肢无力，严重者甚至昏迷。现代医学将这些症状称为“蛋白质中毒综合征”。？身体虚弱的人，大病初愈的病人，产妇，都会因为各种原因引起胃肠消化功能障碍。这时候如果大量吃鸡蛋，会增加消化系统的负担。鸡蛋吃多了，体内蛋白质含量过高，导致肠道异常分解，产生大量氨。氨一旦溶解在血液中，对人体是有害的。有时，未被完全消化的蛋白质在肠内腐败，产生羟基、苯酚、吲哚等。，从而会出现“蛋白质中毒综合征”。根据蛋白质的消化吸收功能，一天吃2 ~ 3个鸡蛋就够了。？4.饭后吃水果是错误的想法。你应该在饭前吃水果。？消化环境和消化时间？酸碱环境决定了食物的消化速度。比如蛋白质必须处于强酸状态，淀粉必须处于碱性状态，脂肪必须处于中性酸性环境。此外，淀粉类食物的排空时间约为2至3小时；蛋白质食物的排空时间约为4小时；脂肪食物的排空时间约为6至8小时。如果单独摄入水果，水果在胃里停留的时间不会超过1小时，然后进入小肠吸收。因此，如果饭后吃水果，水果的消化会延迟到最后，所含的糖分会发酵，引起食物腐败，引起腹胀、打嗝、吐酸、口臭等现象，干扰营养物质的吸收。？饭前吃水果不会伤胃？食物酸碱度的判定不是靠舌头和味觉来判断，也不是靠化学试纸的颜色变化来判断，而是靠所含矿物质的种类和含量来判断。水果被人体吸收后，所含的有机酸被分解，剩下矿物质，呈碱性，能帮助维持人体的酸碱平衡。5.女生经期来了，最好不要喝绿茶。？绿茶对人体健康有着非常重要的作用，但再好的食物也有一定的饮食禁忌。对于经期女性来说，喝绿茶不仅对身体不好，还可能给身体带来一些麻烦。？经期女性面临大量失血，同时血红蛋白合成的重要元素铁也随血液流失。根据研究，除了人体正常的铁流失，女性在每个月经期还会额外流失18-21毫克的铁。所以我们往往鼓励女性在这个时候多补充一些含铁丰富的食物，比如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果经期喝绿茶，这些努力就白费了。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量的沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，铁吸收的障碍越大，尤其是喝茶后。？所以，女性和贫血的人，最好少喝浓茶。？其次，女性在经期经常会出现便秘的症状。据研究，这与黄体生成素的分泌有关。绿茶中鞣酸多了也会加重便秘症状，因为鞣酸有收敛作用，可以减缓肠道蠕动，进而导致大便滞留肠道。？第三，女性在月经期，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。为了避免这些反应，我们应该控制自己的情绪，不要让自己的精神过于激动。但茶叶中的咖啡因、茶碱等物质有兴奋作用，会加重痛经、头痛、腰酸等月经反应。？6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖？饮食禁忌是中医的一个重要概念，因为任何食物都有寒、热、温、凉的属性，它们会相互作用。搭配好了，效果可以翻倍；搭配不当会降低食物营养的吸收，甚至引起毒性反应。？豆浆是甜的，含有植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。单独喝有很强的滋补作用。但有一种特殊的物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵清蛋白结合后，会造成营养成分的流失，降低其营养价值。？用糖煮鸡蛋会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合体。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良影响。？7.不要空腹吃西红柿。？西红柿含有大量的胶质、多糖、肺酚等可溶性成分。这些物质会与胃酸发生反应，形成不溶性的“结石”，从而堵塞胃的出口——幽门，使胃内压升高，引起急性胃扩张、腹痛、呕吐，甚至失血性休克。？8、睡前三小时不要吃东西，会胖。？睡前三小时内最好不要吃任何东西。我们睡觉的时候肠胃也会休息，所以吃完饭马上睡觉对消化吸收会有影响。没有活动的时候睡觉，第二天早上也不需要太多热量，所以那些食物就会储存起来，变成脂肪在身上！？晚上睡觉的时候，体内只分泌胰岛素。胰岛素的任务是降低血糖，促进脂肪堆积。所以，早点吃晚饭，或者吃一些简单的零食，完全消化后再睡觉，是一种健康的饮食习惯。？& lt/B& gt；