大学生食谱

糖25克)；豆浆250克。午餐-炒菜(100g蔬菜，

植物油、味精、盐各5克)；什锦干丝汤(豆腐干50克，

虾皮10g，香菇10g，青豌豆15g，鸡肉15g，植物油。

5克，味精，盐各适量；200克大米。晚餐-绿色鱼肚当(绿色

鱼肚100g，木耳5g，青豌豆5g，植物油10g，洋葱，

姜、黄酒、油)；炒鸡毛(鸡毛100克，植物油

5克、味精、盐各适量)；150克大米。后来-西瓜20

0克。

食谱2:早餐蛋糕(含面粉150克，鸡蛋50克，白色。

糖25克)；豆浆250克。午餐切片生菜(生菜100g，

100g瘦猪肉，10g木耳，5g植物油，姜，淀粉，鸡蛋。

清酒、黄酒、味精、盐各适量；炒茵陈(200克茵陈，种植

油、味精、盐各5克)；馒头(含面粉150g)；红色

豆粥(大米40g，红豆10g)。晚餐-葱油鲳鱼(鲳鱼1

50克，植物油、葱、姜、味精、盐各5克)，炒青菜(青

蔬菜200克，植物油、味精、盐各5克)；150克大米，

后来——番茄100g(生吃)。

食谱3:早餐-肉馅饺子(含150克糯米，50克猪肉和肉馅)

适量的油和味精)；豆浆250克；五香茶叶蛋五十克。午餐-

洋葱牛肉丝(牛肉50克，洋葱100克，植物油5克，姜黄色)

适量的酒、味精和盐-；炒空心菜(200克空心菜，植物油

5克、味精、盐各适量)；面条(含面粉200克)。晚餐-

蒜拌茄子(茄子200g，香油5g，蒜头，味精，盐各一个。

适量)；荠菜肉丝豆腐(200克内酯豆腐，50克荠菜，猪肉)

25克，植物油、淀粉、味精、盐各5克)；大米150

迪克。后来——西瓜200克。

食谱4:早餐——有肉的面包(含150克面粉和2条煮熟的方腿)

5克)；豆浆250克。午餐——鸡饭蚕豆花瓣(鲜蚕豆100g，

鸡肉50g，植物油5g，鸡蛋清，淀粉，黄酒，味精，盐。

数量)；番茄鸡蛋汤(番茄200g，鸡蛋50g，植物油5g，

味精、盐各适量)；200克大米。晚餐-油炸菠菜(菠菜2

00克，豆腐干20克，植物油、味精、盐各5克)。牛奶

鲫鱼汤(鲫鱼100g，熟火腿片15g，豆芽20g，植物油。

5克，葱、姜、黄酒、味精、盐)；馒头(包括面粉15

0克)。后来——西瓜200克。