肚子上的脂肪太厚怎么减？
1，身体半靠在健身球上，双膝弯曲与地面成直角，腰腹微微向上弯曲上半身，双手手指在头两侧张开，吸气并向右扭动上半身，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次。然后换另一边，重复刚才的动作。
2.上身平躺在地上，双脚微微分开与臀同宽，屈膝踩在健身球上，手掌微微向两侧张开，吸气，用脚和腰将臀部和腰部向前推，大腿、腰部和胸部保持在一条线上，保持自然呼吸。这个动作可以重复多次。
3.腹部平躺在健身球上，手脚着地，眼睛看着地面，吸气，右手左脚伸直抬起，保持动作约10次呼吸，再重复另一侧动作。
4.双脚自然放松屈膝，上身肩膀靠在健身刺绣上，腰腹挂臀，指尖向上，吸气，右手向上伸直，左肘弯在胸前，右手伸直时肩胛骨尽量伸直。动作持续约10次呼吸，然后在另一侧重复动作。
5.趴在地上，双手伸直放在地上，双脚并拢放在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸，动作保持在10~20次呼吸左右，然后收紧身体肌肉，再慢慢向前移动双手。
扩展数据:
腹部和其他部位最大的区别在于肌肉类型，属于平滑肌，也就是说腹部肌肉抵抗脂肪的能力很弱；人的腰腹部毛细血管丰富，营养物质容易堆积。另外，也是运动量最少的部位。所以不能及时消耗热量，容易转化成脂肪堆积。但更麻烦的是，肚子上很容易“长胖”，却很难瘦下来。改掉这些坏习惯，你的肚子自然就瘦了:
1，坐太久了，现在人都懒了，能坐就不想站了。但是，久坐不仅会让臀部堆积脂肪，还容易让肚子变胖。尤其是边看电视或上网边坐着吃零食，会让情况变得更糟。
2、压力太大，其实很多人会用暴饮暴食来解决巨大的压力，或者经常吃得很饱，不自觉地摄入过多的热量会让容易堆积脂肪的肚子凸显出来。
3、坐姿有问题，虽然大家经常坐着，但是坐姿往往不正确。有时候不正确的坐姿会导致骨盆前倾。因为腰部前推，往往会伴有疼痛，然后容易导致肚子凸出。尤其是白领在工作中长期不正确的坐姿，除了堆积脂肪之外，更容易让肚子凸出。
4、排便不畅，很多人或多或少都有排便不畅的现象，体内毒素的堆积不仅会让你的皮肤变差，还会让你的肚子悄悄凸出，不管怎么减。
参考资料:
人民网-为什么瘦了会有小肚腩？
人民网——“向右躺”三步消除腹部脂肪，助你轻松减肥。
人民网-不能一直减肥吗？改掉这些坏习惯就好了。