800米或1000米等国民体质测试耐力项目怎么练？

一方面平时要加强训练，长跑可以增加一般耐力；通过短距离重复跑步来增加速度耐力。另一方面，考试时要注意技巧。

800m和1000m跑的考试技巧；

首先，做好充分的准备——这很重要！也是大多数考生最容易忽略的。

二是避免起跑后急跑，全程保持匀速跑，最后100米左右冲刺。

三是注意呼吸的节奏，有节奏地深呼吸。

下面重点介绍一下赛前的准备活动和比赛中的注意事项。备考很重要，但大部分考生往往忽略了这一点。

为此开展的准备活动:

赛前三十分钟，慢跑(速度很慢)1000-1500m；

然后做几个徒手操，压腿，活动关节；

多做3-5次30-50米加速跑；

这个时候你应该会感觉到自己全身都在冒汗。记得保暖，先别脱衣服。

然后在比赛前五分钟坐下休息；

上了跑道后，跳几下，深呼吸几下。

全程尽量保持匀速就好，不要一开始就急。最后冲刺100米左右，注意跑步过程中的呼吸节奏，每两三步呼气，每两三步吸气，尽量深呼吸。

通过这样做，你可以跑出最好的成绩。

如果你满意，请接受它。谢谢你。